Печаль нереализованного сценария

Печаль нереализованного сценария

Недавно на занятии преподаватель поднял интересную тему, он сказал: «Вам знакомо чувство, когда после принятого, так сказать, правильного решения, радости и облегчения вы не почувствовали? Мало того, вам буквально плохо. И вроде всё к лучшему, и решение вам нравится, и все счастливы, а на сердце тяжко. Это совсем не означает, что решение плохое. Иногда просто нужно отгоревать то, что вы могли бы получить, прими вы другое решение. Отгоревать то, от чего вы отказались». Меня как током долбануло - я и сама часто такое испытывала. И знаете что было потом? Убеждение себя «это же было твоё решение, чего расклеилась?» И лёгкое чувство вины за свою хандру.

Я решила разобраться в вопросе глубже.

Вы сделали это. Приняли то самое, взвешенное, логичное, правильное решение. Уехать из страны. Уволиться с нелюбимой работы. Завершить изжившие себя отношения.

Вы молодец, вы выбрали себя, вы смотрите в будущее. Но почему-то вместо облегчения внутри пустота.

Знакомо? Это не признак того, что вы ошиблись.

Что на этот счёт говорит наука?

Наш мозг не любит терять. Даже если мы избавляемся от чего-то плохого, он все равно фиксирует потерю. Психологи объясняют это несколькими вещами:

1. Вы горюете не по прошлому, а по «альтернативному будущему». Принимая любое серьезное решение, вы выбираете одну дорогу на развилке. Но при этом вы прощаетесь со всеми другими возможными путями. Решив переехать, вы прощаетесь не только с конкретными людьми и местами, но и с той версией будущего, где вы остались, сделали карьеру на родине, состарились рядом с друзьями детства.

2. Мозг ненавидит незавершенность. Мы лучше помним прерванные действия, чем завершенные. Решение, которое причинило боль, ощущается как незакрытый гештальт. Мозг снова и снова прокручивает сценарии «а что, если…», пытаясь найти идеальный финал, которого не существует.

3. Феномен «фантомной конечности». Даже если отношения или работа были токсичными, после их «ампутации» мозг по привычке продолжает посылать туда нервные импульсы. Вы ловите себя на мысли «надо позвонить» или «а вот раньше мы…». Как в «Джентельменах удачи» - а в тюрьме сегодня макароны!

Игнорировать это состояние - все равно что бежать марафон со сломанной ногой. Вы не сильнее становитесь, а наносите себе еще большую травму.

Что делать?

✅Назовите, что именно вы потеряли. Это: «чувство, что я всё контролирую», «статус уважаемого специалиста», «мечта о том, что мы вместе состаримся», «воскресные прогулки в любимом парке». Дайте каждой потере имя. Признайте ее ценность.

✅Поблагодарите за все хорошее.

✅Вместо «Так, а ну соберись!» скажите то, что сказали бы лучшему другу: «Это было чертовски трудное решение. Ты всё правильно сделал. Чуть позже поймёшь - зачем».

✅Отстаньте от себя! Разрешите любые эмоции. Тут важен масштаб решения. Если это выбор из двух платьев, горевание по некупленному вряд ли долго продлится. А если эмиграция/ развод/ продажа бизнеса, иначе говоря потеря опор, не требуйте от себя невозможного.