Иногда кажется, что весь мир требует от тебя реакции. Быть всегда на связи, быть всегда в форме, быть всегда вовремя. Сегодня мы живем в постоянно движущемся потоке — потоке новостей, дел, сообщений. И в этом бесконечном движении, кажется, стало очень легко потерять самое важное — саму себя.
Летом этого года мы в «Эстель Адони» провели серию прекрасных вдохновляющих встреч в рамках арт-пространства «ПРОстранствия ощущений» в ТЦ Неглинная, где одной из тем был вопрос важности и необходимости замедления - своего внутреннего, личного замедления, целью которого является поиск пути к своему настоящему Я.
Сейчас, в преддверии зимних праздников и бесконечной суеты, на эту тему мы поговорили и с экспертами центра йоги и аюрведы в Москве «Керала».
«Скорость — это болезнь современного мира, которая приводит к дисбалансу Вата-доши», - говорят врачи «Керала».
Почему важно «замедлиться» с точки зрения аюрведы? Вата-доша — это энергия воздуха и эфира, отвечающая за движение, нервную систему, дыхание и мыслительные процессы. Когда мы живем в спешке, многозадачности и стрессе, Вата выходит из равновесия.
Симптомы дисбаланса Ваты: тревожность, бессонница, сухость кожи и волос, нерегулярное пищеварение, «скачущие» мысли, чувство истощения.
Цель — успокоить Вату и вернуть телу и уму состояние устойчивости, покоя и стабильности.
Врачи подчеркивают, что замедление — это не лень, а осознанная практика здоровья.
1. Соблюдайте режим дня
2. Практикуйте осознанное питание
Пища — это не только еда, но и впечатления. Ешьте сидя, в спокойной обстановке. Выключите телевизор и отложите телефон. Тщательно пережевывайте пищу. Это первый и очень важный этап пищеварения. Сосредоточьтесь на вкусе и текстуре еды. Это помогает замедлиться и получить больше удовлетворения от пищи. Отдавайте предпочтение «заземляющим» продуктам: теплая, влажная, питательная пища. Теплые супы, тушеные овощи, каши (особенно рисовая и пшеничная), спелые сладкие фрукты, орехи (предварительно замоченные). Избегайте сухих перекусов, холодных салатов и сэндвичей.
3. Используйте силу аюрведических процедур (Панчакарма и другие)
Программы центра аюрведы и йоги «Керала» построены на этих процедурах, и их принципы можно привнести в дом — абхьянга (самомассаж с теплым маслом): это лучшая практика для успокоения Ваты. Потратьте 10-15 минут утром на массаж всего тела с теплым кунжутным или специальным аюрведическим маслом. Масло питает ткани, успокаивает нервную систему и создает ощущение защищенности. Теплые ванны: неспешная теплая (не горячая!) ванна с морской солью или отваром успокаивающих трав (ромашка, лаванда) отлично умиротворяет.
4. Освойте пратьяхару (отвлечение чувств от внешних стимулов)
Современный человек постоянно атакован информацией. Пратьяхара — это искусство «замедлить» свои чувства. Цифровой детокс: выделите в день несколько часов, когда вы не пользуетесь телефоном, компьютером и телевизором. Особенно за 1-2 часа до сна.
Прогулки на природе в тишине: гуляйте в парке или лесу без наушников. Сосредоточьтесь на звуках птиц, шелесте листьев, ощущении земли под ногами. Это мощно «заземляет».
Чтение бумажных книг. Это замедляет ум и дает отдых глазам от экранов.
Практически все услуги центра и особенно длительные программы, включают элемент глубокого отдыха и перезагрузки. Но вот самые подходящие:
«Сома релакс»
Это идеальная программа для тех, кто хочет замедлиться. Дополненная версия традиционного индийского масляного массажа абхьянга. Для более глубокого эффекта расслабления, к классической оздоровительной процедуре добавлены relax-атмосфера, музыкальное и арома-сопровождение и дополнительная проработка значимых зон.
«Панчакарма»
Несмотря на достижения современной медицины и фармакологии, эта целостная методика разгрузки и выведения токсинов из каждой клетки организма и сейчас остается актуальной. Панчакарма имеет огромное профилактическое и терапевтическое значение. При помощи процедур, которые входят в программу очищения, выводятся токсины и шлаки изо всех каналов организма, улучшается микроциркуляция, что способствует регенерации клеток организма и омоложению тканей.
«Кшира Дхара»
Расслабляющая, помогающая снять стресс процедура, во время которой теплое молоко медленной струей льется на лоб, область надбровных дуг и сопровождается легким расслабляющим массажем. Эта терапия очень полезна при головных болях, дисбалансе Вата и Питта дош, стрессах, бессоннице и беспокойстве.
«Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с одного маленького ритуала. Например, с 10-минутного самомассажа теплым маслом перед душем или с осознанного завтрака в тишине. Постепенно, шаг за шагом, вы внесете новый ритм в свою жизнь, и ваше тело и ум с благодарностью откликнутся на эту заботу».
Помните, что для составления индивидуальной программы и подбора процедур лучше всего пройти консультацию с доктором аюрведы центра «Керала». В аюрведе всё строго индивидуально: опытный специалист определит вашу дошу — уникальную конституцию тела и ума, — а также оценит текущий баланс дош, чтобы подобрать исключительно для вас наиболее подходящие услуги, процедуры, массажи и программы. Это позволит не только достичь гармонии, но и раскрыть полный потенциал вашего здоровья. Не упустите шанс открыть для себя истинную силу аюрведы — запишитесь на консультацию прямо сейчас!