Вы когда-нибудь занимались сексом, но при этом вся ваша голова была на работе? Вы не одни. 60% людей отвлекаются во время секса.
Вот простая практика, которая вернет вас в момент:
ШАГ 1: Начните медленно (5 минут)
· Не спешите к кульминации
· Ощущайте каждое прикосновение
· Дышите глубоко и синхронно
ШАГ 2: "Сканирование тела"
· Закройте глаза
· По очереди сосредоточьтесь на ощущениях в разных частях тела
· Температура, текстура, давление
ШАГ 3: Синхронизация дыхания
· Один вдох — оба партнера вдыхают
· Один выдох — оба выдыхают
· Это создает глубокую синхронизацию
ШАГ 4: Прерывание (это важно!)
· Каждые 5 минут паузируйте на 30 секунд
· Смотрите друг другу в глаза
· Ничего не говорите
Результат:
· Оргазмы становятся ярче
· Вы ощущаете партнера глубже
· Секс длится дольше (как побочный эффект)
· Вы оба присутствуете в моменте
БОНУС: Мантра на сегодня:
"Мое тело — это мой храм удовольствия, и я имею право наслаждаться каждым его сантиметром"
Попробуйте эту практику на выходных и напишите в комментариях: сработала ли для вас?
#секс #практика #осознанность #удовольствие #близость#отношения