Знаете, есть страх, который можно объяснить. Боишься высоты, собак, темноты — у этого чаще всего есть какая-то причина, пусть даже из далекого детства.
А бывает страх другой. Беспричинный, который наваливается без всякого повода.
Вот с таким страхом ко мне на консультацию пришла одна милая женщина.
— Андрей, я не знаю, что делать, — говорит она. — Просыпаюсь по несколько раз за ночь, и всегда — с чувством ужаса. Он прямо физически ощущается, где-то слева, ближе к горлу. Я его нахожу, дышу, делаю техники, но он все равно возвращается.
— Это началось года три назад, — объясняет она. — У меня взрослый сын, и он стал по ночам ходить в клубы, на тусовки. И я не могла спать. Все время был вот этот тревожный страх за него. И сейчас, видимо, это просто закрепилось на подсознании. Я просыпаюсь и боюсь, что его снова нет дома.
Картина ясная. Материнское сердце, тревога за ребенка — все понятно. Но что-то меня смущало. Сын-то — «взрослый чувак», как она сама выразилась. Он уже давно живет своей жизнью, и его ночные походы — не новость. Почему же страх не утихает, а только крепнет?
— А раньше такое было? — спрашиваю я. — До того, как сын начал тусоваться? Вы вообще тревожный человек?
Она вздыхает.
— Да, — говорит. — Мама у меня очень тревожная. И мне все говорят, что я — вылитая она.
Вот оно. Ключ ко всей истории, как мне кажется. Это не просто страх за сына. Это — психологическое наследство. Семейная эстафета тревоги, которую мама, сама того не желая, передала дочери.
Мама всю жизнь жила в ожидании чего-то плохого. «А что случилось?!» — вот ее реакция на любой звонок, на любую новость. И этот способ реагировать на мир дочка и впитала, как говорится, с молоком матери.
Походы сына в ночные клубы стали удобным поводом, в который ее тревожность вцепилась.
Не было бы клубов - нашелся бы другой повод: работа, здоровье, политическая обстановка или экономика в стране. Тревожный мозг всегда найдет, о чем побеспокоиться.
— Понимаете, — говорю я ей, — это как будто вы до сих пор носите мамино пальто. Оно не ваше, оно вам велико или, наоборот, жмет в плечах, но вы привыкли в нем ходить.
Что делать в таких случаях? Нужно это «пальто» вернуть. Мысленно, конечно. В психологии есть очень действенные техники.
Можно представить все эти мамины страхи, ее установки, ее тревожность. Собрать их все в красивую шкатулку, подойти к маме и сказать: «Мама, спасибо тебе за все. Но это — твое. Твоя жизнь, твои страхи, твои установки. Пожалуйста, забери их. А я буду жить свою жизнь».
Это не предательство. Это то, что психологи называют сепарацией.
Это здоровый процесс, который позволяет отделить свои чувства от чужих, даже если это чувства самого близкого человека.
Иначе так и будешь всю жизнь бояться за «взрослого чувака», который просто пошел с друзьями в клуб.
Конечно, это работа не на один день. Нужно учиться управлять своими мыслями, не давать тревоге захватывать себя целиком.
Кстати, именно для этого я и создавал свой курс по осознанной медитации, который назвал «Курс Джедая». Чтобы научиться быть здесь и сейчас, а не жить в постоянном ожидании катастрофы.
Но первый шаг — всегда один и тот же. Признать, что страх, который вас мучает, возможно, не совсем ваш. И что у вас есть полное право вернуть его законному владельцу.
А вы сильно тревожитесь за своих детей или близких?
Автор: Баракин Андрей Михайлович
Психолог, Похудение без диет
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru