Сколько психологов нужно, чтобы сменить лампочку?

Или почему главный инструмент перемен — это вы сами

Вы наверняка слышали эту шутку. На вопрос "Сколько психологов нужно, чтобы сменить лампочку?" традиционный ответ звучит так: "Достаточно одного. Но лампочка должна действительно хотеть поменяться".

Казалось бы, простое юмористическое высказывание. Но за ним скрывается одна из самых фундаментальных и проверенных временем истин психотерапевтической работы.

Эта истина — краеугольный камень успешной работы психолога и успешной терапии клиента.

Давайте разберемся, что же на самом деле стоит за этой МЕТАФОРОЙ.

Лампочка — это клиент. А свет — это желаемые изменения.
Лампочка перегорела. Комната погрузилась во тьму. Это — та самая проблема, с которой человек приходит к психологу: депрессия, тревога, неудачи в отношениях, выгорание, низкая самооценка.

Света нет, и жить в таких условиях становится некомфортно, а порой и невыносимо.

Психолог в этой метафоре — не электрик с волшебной отверткой, который в одиночку может вкрутить новую лампочку. Его роль иная, гораздо более сложная и тонкая.

Так что же делает психолог, если не "меняет лампочку"?

• Он помогает осознать, что "темнота" — это не норма.Иногда человек так долго живет без света, что забывает, как выглядит освещенная комната. Психолог создает безопасное пространство, где можно признаться: "Да, мне темно и страшно".
• Он исследует "патрон".Почему предыдущая лампочка перегорела? Может быть, скачки напряжения (стресс), неподходящий цоколь (неверные установки) или старая проводка (травматический опыт)? Без понимания причины новая лампочка может снова перегореть.
• Он вместе с клиентом идет в магазин за "новой лампочкой".Психолог не навязывает свою "лампочку". Он помогает клиенту понять, какой свет ему нужен: теплый или холодный, яркий или приглушенный? Это процесс постановки целей и поиска личных ресурсов.
• Он поддерживает и страхует, когда клиент тянется к "патрону".Самый ответственный момент — это действие. Страшно, непривычно, руки дрожат. Психолог в этот момент — не тот, кто делает работу за вас, а тот, кто стоит рядом, твердо говоря: "Я с тобой. У тебя все получится. Я верю в тебя".Готовность к изменениям — это топливо для психотерапии

Вот мы и подошли к главному. Вся эта сложная работа будет бессмысленна, если "лампочка не хочет меняться". Что это значит на практике?

• Клиент приходит по принуждению ("муж заставил", "родители настояли"). Внутренней мотивации нет.
• Клиент верит в волшебную таблетку — что психолог каким-то магическим словом или действием снимет все проблемы, а самому ему не придется прилагать усилий.
• Клиент боится выходить из зоны комфорта. Как ни парадоксально, но привычная темнота иногда кажется безопаснее, чем шаг в неизвестный свет.
• Вторичная выгода. Иногда проблема (как и темнота) приносит какую-то скрытую пользу: внимание близких, возможность не работать, оправдание для бездействия.Процесс изменений требует усилий. Нужно посещать сессии, выполнять (или хотя бы обдумывать) домашние задания, сталкиваться с неприятными чувствами, менять привычные модели поведения. Без готовности клиента к этой работе прогресс будет медленным, а то и вовсе нулевым.

Как понять, что вы — та самая "готовая к переменам лампочка"?
Если вы находите у себя эти признаки, ваши шансы на успех в терапии многократно возрастают:

• Вы признаете, что проблема существует. Вы не перекладываете ответственность на других или на обстоятельства.
• Вы устали от "старого" положения дел. Ваш дискомфорт от "темноты" уже сильнее, чем страх перед "светом".
• Вы готовы быть открытым и честным — в первую очередь, с самим собой и с психологом.
• Вы понимаете, что терапия — это совместная работа, а не магический ритуал.
• Вы готовы экспериментировать и пробовать новые стратегии поведения вне кабинета психолога.

Итак, так сколько же психологов нужно, чтобы сменить лампочку?

Ответ остается неизменным: один. Но только в том случае, если "лампочка" готова принять помощь, повернуться к свету и позволить себе загореться в полную силу.

Психолог в этом процессе - проводник и союзник. Но идти по пути изменений придется самостоятельно. И именно готовность к изменению поможет сделать шаг, который является той самой энергией, зажигающей новый, яркий свет в вашей жизни.

На консультациях помогу пройти путь к свету, направлю, поддержу в на пути.

Ваш бережный психолог Алина Полянинова

Запись WA/ТГ +7 999 369 27 45

Автор: Алина Полянинова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru