Эксперт Масленникова: чередование белков в рационе способствует набору мышечной массы

При наборе мышечной массы важно уделять внимание не только тренировкам, но и питанию. Об этом сообщила нутрициолог Мила Масленникова в разговоре с .

По словам специалиста, для более эффективного роста мышц рекомендуется чередовать типы белка в рационе. К примеру, источниками животного белка считаются яйца, творог, рыба и мясо, а растительного – бобовые и орехи.

Кроме того, эксперт отметила важность регулярного употребления пищи, богатой полиненасыщенными жирами и сложными углеводами, а также минерализованной воды для восполнения электролитов после физических нагрузок.

Помимо питания, нутрициолог посоветовала соблюдать режим сна. Ночной отдых протяженностью в 7–8 часов способствует активации гормона роста, который отвечает за формирование новой мышечной ткани.

Ранее терапевт рассказала, что сидячий образ жизни повышает вероятность преждевременной смерти.