Иногда нам кажется, что всё самое важное происходит в голове, но психика не живёт отдельно от тела: она дышит, двигается, реагирует вместе с ним.
И если тело костенеет, то психика постепенно делает то же самое.
Занимательный факт о психологах
Чтобы работать в терапии, мало уметь слушать и выдерживать чувства других. Мы, специалисты, занимающиеся исцелением психики, особенно ясно понимаем: без физики никуда.
Кажется, что душевное равновесие ищется где-то в голове, но правда в том, что без включённого и подвижного тела шансы на полноценное восстановление резко падают. Внутри нас всё связано: психика не живёт отдельно от тела.
Психологи тоже устают
Если вы думаете, что психологи только клиентам советуют «делать дурацкие прогулки для дурацкого ментального здоровья», то нет. Мы тоже заботимся о теле, иначе просто не вытянем нашу сидячую, при этом эмоционально нагруженную работу. Этот вывод я сделала на своем опыте. Когда начала частную практику, заметила, что бывают периоды эмоциональной опустошённости, хотя работаю в привычном темпе, как обычно хожу на супервизию. Со временем стало ясно, что периоды опустошенности совпадают с неделями, когда я почти не двигаюсь: весь день за ноутбуком и никаких тебе зарядок.
Забота о теле: часть работы с психикой
Тогда стало понятно: если хочу быть устойчивой для себя и полезной клиентам, нельзя не учитывать тело. В задаче поддержки уже который год меня выручает FitStars. Когда спина начинает намекать на свое состояние (а это каждый день происходит), иду на «красивую осанку» к Оле Дерендеевой. Эту программу я делаю по кругу почти всегда: всего 15 минут, а результат бесценен. В перерывах между сессиями включаю короткие кардио Михаила Прыгунова — попрыгать и растрястись.
Оля и Миша — мои фавориты, но тренеров и программ там действительно много, и каждый со своим темпом и характером. Так что рекомендую попробовать разных, чтобы найти своих – это правило не только с психологами, но и с фитнес-тренерами работает.
И пробовать идите прямо сейчас – у FitStars щедрый повод, чтобы начать: с 24 октября по 30 ноября, в честь Дня Рождения и Чёрной пятницы у них действует скидка 75% на все тарифы. А ещё приятная приманка для мозга (и это правда работает): при оформлении безлимита и выполнении тренировок вы получаете набор BlackFitness (стоимостью 8990 ₽), доступ к нейронутрициологу на 3 месяца (2590 ₽) и медитации FitStars на 14 дней. Количество подарков ограничено – всего 5000 наборов. По моему промокоду noshame – скидка 75% и рассрочка на 6 месяцев без переплат.
Все условия – на сайте Fitstars
Психика и тело работают в команде
Сколько бы человек ни занимался самопознанием, полноценный контакт с собой невозможен без движения. В теле, которое не двигается, мысли тоже двигаются медленнее.
Моя цель на 2026 год – поддерживать тело в форме, чтобы поддерживать и голову. Ведь устойчивость появляется тогда, когда тело и психика работают вместе.
Если чувствуете, что застряли в сидячем режиме, не ждите вдохновения. Сползайте на коврик (можно в пижаме) и сделайте пару движений. Учитесь у котиков: они-то точно знают, когда пора размяться.
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307
erid:2VSb5wJ51Rb