Если речь идёт о тревожном расстройстве, то важно помнить о том что в тревоге как в эмоции участвовать самые различные органы нашего тела, включая глаза. Если же вы жёстко воспринимаете свои ощущения в теле, то я ощущения в глазах запросто могут вам показаться неприятными, опасными такими, каких быть не должно.
Когда вы тревожитесь, в ответ на выброс адреналина и кортизола и активацию симпатической нервной системы происходит расширение зрачка с одновременным напряжение мышц глазного яблока, Что физиологически в целом необходимо для того чтобы быстрее фиксировать внимание на опасности. Если же тревога продолжается долго, то тогда мышцы глазного яблока устают и появляются ощущения песка в глазах, давления в глазах, глаза как бы "саднят".
В ответ на выброс адреналина и кортизола происходит постепенное снижение концентрации углекислого газа, что провоцирует ухудшение кровотока в том числе и в области глаз, а также глазничного нерва, что приводит к постепенному нарастанию ощущений пульсации в области глаз, давления в глазах, а также болезненности при движении глаз. Так как такие ощущения формируются постепенно, то вы начинаете их замечать не собственно в момент тревоги и стресса как правило спустя какое-то время, то есть по ощущениям фактически на ровном месте. Что что позволяет пугаться ещё быстрее и легче.
Также при продолжительной тревоге меняется увлажнённость глаз. Ведь снижение кровотока одновременно сопровождается меньшей интенсивностью моргания. Ваше тело как бы готовится к опасности, и поэтому вы сами того не замечая активнее концентрируете внимание на происходящем, А значит стремитесь пореже моргать. Это происходит Как физиологически, так и за счёт компенсаторных усилий, Когда вы стремитесь как бы восстановить привычное зрение, а делаем мы это чаще всего именно концентрацией внимания своих глаз. В итоге, когда врежем моргаете, появляется сухость глаз, который субъективно ощущается как напряжение глаз, мутность зрения, саднящее ощущение и даже жжение в области глаз.
Также стоит добавить, что в моменты тревоги, хотите вы того или нет, а также вне зависимости от того замечаете вы это или нет, ваш зрительный анализатор становится более активным, ведь фактически организм готовится к поиску и нахождению опасности. Что приводит к тому, что ваш орган зрения становится спустя какое-то время более чувствительным к свету. Это происходит за счёт расширения зрачка, спазма мышц глазного яблока, а также активизация лимбической системы. Как следствие может появляться резь в глазах вплоть до ощущения светобоязни. С другой стороны, может появляться обратная светобоязнь, когда вы оказываетесь в условиях снижения уровня освещённости, или, например, выходите на улицу в тёмное время суток.
Как и в случае с любыми другими симптомами жёсткого восприятия ощущений в теле, две ключевые стратегии коррекции подобных симптомов предполагают дыхательную коррекцию тревоги. Первая за счёт снижения интенсивности дыхания и постепенного повышения уровня углекислого газа способна частично И постепенно снижать интенсивность подобных симптомов. Вторая Стратегия предполагает психокоррекция с повышением активности префронтальной коры то есть активизации вашей активности в реальных событиях и действиях без попытки успокаивать, расслаблять себя.
А какие из описанных ощущений встречаются вам?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru