Как быть запасливой, не выгорая. Как укрыться — и не исчезнуть. Как быть той, кто дает опору и той, кто в ней нуждается.
Осенью, когда деревья сбрасывают листву, а небо становится серым и низким, на ветвях все еще мелькает рыжая тень. Маленькая, но не хрупкая. Запасливая, но не жадная, Осторожная и при этом смелая. Она не впадает в спячку, не прячется от жизни. Она уходит в себя, словно в анабиоз: сердце замедляется, тело отдыхает, дыхание не прекращается. Это не уход — это пауза, чтобы вернуться.
Какие же у нее уроки для нас: запасливость — забота или тревога? Белка все лето носит орехи, сушит грибы — прямо на ветках, как хозяйка, развешивающая белье, — собирает желуди, делает тысячи тайников… и забывает половину. Но именно эти забытые орехи прорастают весной — и становятся новыми деревьями. Она не сажает лес намеренно. Она просто живет — и лес растет сам.
А мы? Сколько раз прячем «орехи» не из любви к будущему, а из страха перед ним?
«Надо успеть». «А вдруг не хватит?» «А если вдруг что ...?» И тогда забота превращается в тревогу. А тревога — в выгорание.
Ель в лесу, под елью белка,
Белка песенки поет
И орешки все грызет,
А орешки не простые,
Все скорлупки золотые,
Ядра — чистый изумруд;
Вот что чудом-то зовут.
Белка постоянно грызет орешки, потому что ее зубы растут всю жизнь. Если не стачивать их, они станут большими. что чревато для жизни. Так и мы: чтобы оставаться в потоке, нам нужно «грызть» — преодолевать, работать, чувствовать, чтобы жить, питаться радостью, теплом, смыслом.
Вопросы для МАК:
• Какая вы белка? Запасливая? Хитрая? Осторожная?
• Где в вашей жизни вы прячете орехи из страха, а не из любви?
• Что вы забываете — и, возможно, именно это уже прорастает в вашу новую жизнь?
Арт-практика: «Схрон моей души»
Нарисуйте дерево — или свое гайно: шарообразное гнездо из веток, мха и тепла. На ветвях — маленькие тайники. В каждый положите слово:
— что вы прячете от других (усталость, сомнение),
— что вы прячете от себя (мечту, желание отдохнуть),
— что вы забыли, но оно уже растет (талант, дружба, вера в себя).
Выберите один тайник, который готовы открыть на этой неделе.
Белка напоминает:
Вы можете заботиться — и не бояться.
Можете запасать — и доверять.
Потому что даже то, что вы забудете, может стать чьим-то лесом.
Как укрыться — и остаться собой. Зимой белка сворачивается в комок — и накрывает себя хвостом. Не просто мехом — а настоящим многофункциональным инструментом: парашютом при падении, рулем в прыжке, зонтиком от солнца, одеялом от холода, сигналом тревоги и знаком доверия. Она не прячется. Не исчезает. Просто дает себе право на тишину, тепло, покой. Ее хвост — не барьер. Это граница-утешение. Он не отрезает от мира — он создает священное пространство внутри мира.
А мы? Часто путаем укрыться с отрезать себя. Боимся сказать: «Мне нужно побыть одной». Считаем, что отдых — это слабость. А забота о себе — эгоизм.
Вопросы для МАК:
• Как вы укрываетесь в трудные дни? Это помогает или изолирует?
• Что для вас — ваш «хвост»? (тишина, чашка чая, прогулка, творчество?)
• Когда вы в последний раз позволяли себе свернуться в комочек — без вины?
Арт-практика: «Мой хвост-одеяло»
Нарисуйте или представьте свой «хвост». Какой он по цвету, текстуре, размеру? Напишите на нем три фразы, которые вы говорите себе, когда нужно укрыться (например):
Я имею право отдохнуть,
Мне не нужно все держать в себе,
Я могу это дело поручить другому...
Белка шепчет:
Вы можете быть в мире — и не терять себя.
Можете быть открытым — и соблюдать границы.
Можете укрыться — и не пропасть.
Иногда — как белка, меняющая шубку с рыжей на серую, — нам нужно просто стать менее заметным, чтобы сохранить себя. Это не предательство себя. Это мудрость.
Маленькая и большая: гибкость быть и тем, и другим. Иногда белка — совсем крошечная: дрожит на ветке, ищет дупло, ждет помощи. А иногда — она сама становится помощью: кормит других, сажает лес, греет соседа в мороз. В сильные холода несколько белок сбиваются в одном дупле — их хвосты переплетаются, и тепло рождается не от одного, а от всех вместе.
Она не выбирает: я сильная или слабая. Она просто знает:
— когда ей нужна опора,
— и когда она — опора.
И это — величайшая свобода.
Вопросы для МАК:
• В какой ситуации вы — маленькая белка между двумя стволами?
• А когда вы — большая опора для кого-то?
• Что мешает вам принимать помощь? Что мешает давать ее?
Арт-практика: «Лес моих связей»
Нарисуйте лес. Один ствол — вы.
— Кто дает вам опору? (толстые стволы рядом)
— Кому вы даете опору? (тонкие ростки у корней)
— Где пустота — где хочется, чтобы выросло дерево?
Добавьте белку. Где она сейчас в этом лесу?
Белка говорит: Вы можете быть и маленьким, и сильным. И уязвимым, и надежным.
Потому что настоящая сила — в гибкости, а не в вечной стойкости.
Какая вы белка? Которая все держит. Которой нужно прижаться к теплу. Та, кто уже, сама не зная, посадила лес. Не обязательно быть всегда готовой. Вы имеете право запасать, укрываться, просить, отдавать — по-своему. Просто жить. Потому что даже самая маленькая белка — меняет мир.
P.S. Эту статью можно использовать как основу для личной рефлексии, групповой сессии или работы с МАК. Все три арт-практики подходят для ежедневного или еженедельного ритуала заботы о себе.
И еще эта статья — часть совместного цикла «Образ животного в психологии» с психологом Галиной Яковенко.
Благодарю за внимание!
С заботой и любовью, ваш психолог,
Галина Охотникова
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru