У Маши муж дарит цветы, а Катя уже квартиру купила и потеку закрыла ». Как перестать сравнивать себя с другими.
Дорогие мои, давайте признаемся: у каждой из нас в телефоне есть хотя бы один аккаунт, просмотр которого оставляет горьковатый привкус. «Смотри, как она идеально убрала квартиру, а я свою пыль вторую неделю вытираю», «Она с детьми в Тай улетела, а я в песочнице во дворе», «У нее карьера, дети, жизнь интересная, а я уже 8 лет из декрета никак не могу выйти».
Знакомо? Тогда встречайте — Злой Сравниватель. Этот критик не оценивает вас объективно. Его задача — найти кого-то «идеального» и уронить вас перед этим образом.
Его коронные фразы больно бьют по самооценке:
«Смотри, у Лены муж помогает с детьми, а ты всё одна тащишь», «Другие в твоём возрасте уже директора, а ты...», «Все подруги выглядят лучше, а ты забыла, когда красилась», «Посмотри, как надо жить — не так, как у тебя».
Практическое решение №1: «Включите режим режиссера»
Когда ловите себя на сравнении, спросите: «А что я знаю о реальной жизни этого человека?»
Вы видите чужой красивый кадр, но не видите:
- Десятки дублей, чтобы получилось «идеально».
- Слезы, ссоры и проблемы, которые остались за кадром.
- Полную версию фильма, а лишь один удачный промо-ролик.
Напомните себе: вы сравниваете свои закулисные будни с чужой сценой со светом и гримом.
Давайте разберем, как Сравниватель атакует в самых частых ситуациях:
- Ситуация: Прокрутка ленты в соцсетях.
Голос Сравнивателя: «Смотри, Оля с мужем в ресторане, а мой дома на диване лежит. У них такая романтика, а мы уже месяц как соседи».
Практическое решение №2: «Цензура для Сравнивателя»
Поймали себя на мысли — сразу задайте встречный вопрос: «А что ХОРОШЕГО было в моих отношениях на этой неделе?»
«Муж помыл посуду вчера», «Вместе смеялись над сериалом», «Утром кофе приготовил».
Переводите фокус с ЧУЖОЙ картинки на СВОИ реальные, пусть и маленькие, радости. - Ситуация: Встреча одноклассников или разговор с подругой.
Голос Сравнивателя: «Катя бизнес открыла, а я всё на одной работе. Я в развитии отстала, я неудачница».
Практическое решение №3: «Сменить систему координат»
Спросите себя: «А я вообще ХОЧУ то, что имеет она?»
Возможно, вы не хотите отвечать за бизнес и работать 24/7. Вы хотите стабильности и времени на семью. Ваши ценности — другие. Сравнивать апельсин и помидор бессмысленно. - Ситуация: Детский утренник или собрание в школе.
Голос Сравнивателя: «А вот Саша умеет читать в 6 лет, а мой до сих пор буквы путает. Я недостаточно с ним занимаюсь, я - плохая мать ».
Практическое решение №4: «Найти свою уникальность»
Замените сравнение на мысль: «А в чем ОСОБЕННОСТЬ моего ребенка?»
«Он может быть не самым быстрым в чтении, но он самый добрый в группе, всегда делится и утешает других. А еще он здорово играет в футбол и с координацией у него все отлично».
Ваша ценность и ценность вашего ребенка — не в том, чтобы быть «как все», а в вашей уникальности.
Злой Сравниватель думает, что мотивирует вас «быть лучше». Но на деле он просто ворует вашу энергию, радость и уверенность в своем пути. Он заставляет вас бежать по чужой дороге к чужой цели, чувствуя себя вечно отстающей.
Если вы устали постоянно оглядываться на других и хотите, наконец, научиться ценить СВОЮ жизнь, понять чего ВЫ сами хотите, присоединяйтесь в мой Телеграм-канал https://t.me/artpsylife.
А в следующий раз мы встретимся с самым коварным критиком, который может испортить даже большой успех. Знакомьтесь — Обесцениватель Достижений. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
Обняла 🩵