Вопрос ❓
Я сейчас в затруднительном положении. Выхожу из стадии выгорания — эмоционального истощения. Мое состояние сказывается на моих результатах в рабочих задачах. Я затягиваю решение вопросов. Если раньше меня возмущало, что некоторые коллеги часто ошибаются и затягивают с ответами по нескольку недель. То теперь я не могу ответить быстро и закапываюсь в поисках правильного решения на месяц, а то и два. Я тону в сомнениях, мне и стыдно за свою тупость (именно такое состояние я переживаю), но и помощь попросить не могу. Чем проще задача, тем выше уровень моей тупости. Я знаю, что это временное ощущение и нужно продолжать тренировку мышления в комфортном для меня темпе.
Мне помогают коллеги, но я закрываюсь от их помощи и ухожу в стыд. Мой новый руководитель корректно озвучивает свои чувства и риски, которые вызваны моей менее качественной работой. В 2019 году, когда работали в одном open space, он мог наблюдать мои лучшие способности и продуктивность. Мне подходит его стиль работы больше, чем моего предыдущего руководителя.
У меня возник вопрос. Стоит ли сообщить руководителю о своём состоянии выгорания? И как договориться о помощи с его стороны?
Ответ ❗️
Вы описываете состояние, которое многим знакомо — особенно тем, кто долго работал на износ. Когда выгораешь, мозг словно уходит в режим энергосбережения: всё кажется сложнее, решения не даются, а простые задачи вызывают ступор. Это усталость, которая буквально тормозит когнитивные процессы. И да, при этом ещё и стыдно становится, когда раньше справлялась легко, а теперь будто «зависаешь» — и даже помощь принимать трудно, будто это подтверждает, что что-то не так.
Что на самом деле происходит с вами - это отдельный вопрос, который надо исследовать индивидуально. Вне зависимости от того, временное это явление или закономерное, надо определиться с взаимодействием с людьми, которые чего-либо ждут от вас. В любом случае, требуются условия для восстановления, и вот о них и надо говорить с начальником.
Не стоит рассказывать начальнику о причинах своего состояния, осторожно говорите о выгорании или вовсе не произносите это слово. О чем же тогда говорить?
Раз вы чувствуете, что начальник вас видел «в лучшем состоянии» и сейчас ведёт себя корректно, значит, у него есть причины не воздействовать на вас. Стоит задать ему уточняющие вопросы, чтобы понять, почему он не меняет ситуацию: его все устраивает, он ждет вашей самостоятельной регуляции или решил, что уже ничего не имеет смысла? Скорее всего, он поймёт, зачем вам нужен этот разговор.
Вариант обращения, который надо подстроить под свой стиль речи:
«Я переживаю период восстановления после длительной перегрузки. Сейчас мне чуть сложнее даётся работа с задачами, особенно когда нужно быстро принимать решения. Я с этим работаю, но мне было бы проще, если бы мы могли договориться о более предсказуемой структуре задач или чуть более частой обратной связи».
Такой запрос не выглядит как жалоба, потому что в нем есть понятное и измеримое предложение начальнику, которое можно конкретно обсудить. Так вы покажете, что вы не игнорируете проблему, а ищете способ справляться с ней ответственно.
Конечно, открыться помощи в таком состоянии действительно трудно. Но попробуйте воспринимать её как «я даю себе шанс вернуться к себе прежней и с бережным отношением к своим границам.
Наблюдайте за собой, чтобы понять что вы чувствуете до, во время и после разговора: напряжение, облегчение, стыд, желание уйти в молчание или, наоборот, желание быть открытой. Это покажет, где у вас «застревают» ресурсы и что мешает принять поддержку как нормальное взаимодействие между людьми.
