В прошлом году по-моему я написала статью "Работа над ошибками" о когнитивных искажениях характерных для взрослых людей. Там я обращала внимание на схожесть этой работы со школьной работой над ошибками. Также ,как и в школьной работе, надо увидеть, понять и строить свою жизнь без них, более гармонично и приятно. И вот спускаюсь в возрастной линии на детский период по такой же линии.
Как не удивительно, но дети тоже имеют ошибки в мышлении. Обусловлены они не только ситуацией копирования взрослых, которые имеют большое влияние на ребенка в процессе воспитания последнего. Например, если бабушка постоянно хвалит ребенка, то у последнего не только высокая самооценка возможна, но и завышенная. А также ожидания высоких оценок себя со стороны других. Когнитивная ошибка - мысленный фильтр, избирательное внимание.
Второй причиной ошибок в мышлении у детей является то, что дети этот процесс только осваивают. Вспомните умение ходить, ездить на велосипеде и вы поймете - это вполне себе рабочий процесс и без падений-ошибок здесь не обойтись. Взросление — это не только физический процесс, но и грандиозная стройка в сознании ребенка. Он учится мыслить, анализировать, делать выводы. Однако на этом пути юного исследователя подстерегают «ловушки мышления» — когнитивные искажения, которые искажают восприятие реальности и могут стать причиной тревог, обид и неудач. Понимая эти ловушки, родители могут стать лучшими проводниками для своего ребенка в сложном мире эмоций и мыслей.
И в случаи взрослых, и в случаи детей это автоматические, часто неосознанные шаблоны мышления, которые возникают в ответ на разные события. Они заставляют ребенка делать поспешные и не всегда верные выводы. Для детского мозга, который еще только формирует картину мира, такие искажения особенно сильны. Рассмотрим характерные:
1. Катастрофизация: «Из мухи вырастает слон»
Ребенок склонен раздувать небольшую проблему до масштабов вселенской катастрофы. Например: «Я получил тройку за контрольную! Я абсолютно не понимаю математику!» или «Маша не захотела со мной играть. Значит, я никому не нужен, и у меня больше никогда не будет друзей». Яркая отрицательная эмоция, следом паника, безысходность. Близким надо обязательно помочь ребенку и справится с чувствами, разделив их, и помочь откорректировать интерпретацию случившегося. Помогите ребенку вернуть масштаб проблемы к реальному. Спросите: «Насколько это страшно по шкале от 1 до 10?», «Что самое худшее может на самом деле случиться?». Объясните, что одна неудача — это не приговор, а лишь небольшой эпизод в длинной жизни.
2. Черно-белое мышление: «Либо все, либо ничего»
Мир для ребенка делится только на «плохое» и «хорошее», «правильное» и «неправильное». Полутонов не существует. Например: «Если я не выиграю в олимпиаде, значит, я полный неудачник», «Ты меня сегодня не похвалила, значит, я плохой». Важно, что в речи ребенка проскользнут слова - всегда, никогда, полный провал и даже идеально. Это опасно тем, что создает завышенные требования к себе и другим, ведет к разочарованию и низкой самооценке, когда идеал не достигнут. Помощь будет в ведении в лексикон «серединных» понятий. Объясните, что можно быть «не лучшим», но при этом «хорошим» или «способным». Приводите примеры: «Ты сегодня не стал первым, но улучшил свой прошлый результат. Это важный шаг!».
3. Эмоциональное рассуждение: «Я так чувствую, значит, это правда».
Ребенок принимает свои сильные эмоции за объективную реальность. Например: «Я чувствую себя глупым, значит, я и есть глупый», «Мне страшно идти в школу, значит, там действительно происходит что-то ужасное». Вообще, склонность к сильным эмоциональным переживаниям видна с ранних лет и с чем старше, тем она будет меньше. Это будет происходить по мере развития словесно-логического мышления, которое будет показывать причинно-следственную связь. Но детей с разным типом нервной системы, возможно логопедическими проблемами в развитии, возможны сложности в становлении этого типа мышления. Помощь важна для постепенного развития рациональности и адекватности восприятия эмоционально заряженных ситуаций. Разделяйте чувства и факты. Скажите: «Я понимаю, что ты чувствуешь себя глупым из-за двойки. Но давай посмотрим на факты: ты отлично разбираешься в динозаврах/компьютерах/рисовании. Одна оценка — это не показатель твоего ума».
4. Навешивание ярлыков .
Ребенок (часто с подачи окружающих) приклеивает себе или другим обобщающий негативный ярлык. Например: После неудачи в спорте ребенок говорит: «Я — тюфяк», вместо «Я сегодня не очень хорошо пробежал». Это становится частью идентичности и мешает пытаться меняться. Зачем стараться, если я по определению «тупой» или «неумеха» ? Помощь заключатся в том, чтобы как и в предыдущем примере уходить от эмоциональной категоричности. Переформулируйте его высказывание. «Ты не тюфяк, тебе просто пока сложно дается этот вид спорта. Давай поищем, что у тебя получается лучше».
5. Чтение мыслей и негативные предсказания
Ребенок уверен, что знает, что о нем думают другие, и эти мысли почти всегда негативные. Он также заранее предрекает неудачу. Например: «Все на меня смотрят и думают, что я смешно выгляжу», «Я не буду выступать на утреннике, я там точно все забуду и опозорюсь." Подобная ловушка как дрожжи для социальной тревожности. Она заставляет отказываться от новых попыток и публичных выступлений. Спросите: «Откуда ты знаешь, что они так думают? Ты умеешь читать мысли?». Предложите найти альтернативные, более добрые объяснения: «Может, они смотрят, потому что твой костюм им нравится?». Создавайте ситуации «маленьких побед», чтобы разрушить шаблон негативных предсказаний.
В целом, вы можете увидеть и другие ошибки, поэтому:
1. Будьте детективом мыслей. Не обесценивайте чувства ребенка («не выдумывай!»), а помогите ему исследовать ход его мыслей. «Что именно привело тебя к такому выводу?»
2. Развивайте эмоциональный интеллект. Учите называть эмоции словами: «Я вижу, ты расстроен», «Ты сейчас злишься?». Это первый шаг к тому, чтобы отделить эмоцию от факта.
3. Показывайте пример гибкого мышления. Рассказывайте о своих ошибках и о том, как вы с ними справлялись. Говорите: «Я сегодня ошибся, но это не делает меня плохим специалистом. Я просто узнал, как делать не надо».
4. Используйте метафоры и сказкотерапию. Придумайте историю о герое, который попадал в такие же ловушки, но находил из них выход.
5. Обращайтесь к специалисту. Если вы видите, что ловушки мышления серьезно мешают жизни ребенка, вызывают постоянную тревогу или апатию, консультация детского психолога будет лучшим решением.
Помните, наша задача как родителей — не оградить ребенка от всех проблем, а дать ему инструменты, чтобы справляться с ними. Помогая ему распознавать ловушки собственного мышления, мы учим его самому ценному навыку — искусству жить в гармонии с собой и с миром.
Автор: Тимошева Татьяна Станиславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru