Об относительности и изменчивости норм психического здоровья

Когда я получала первое психологическое образование (больше двадцати лет назад), нам говорили, что о психическом здоровье можно судить по социальным признакам:

человек работает, строит карьеру, имеет семью, друзей, активно участвует в жизни общества — значит, он «нормален» и «адаптирован».

Тогда предполагалось, что психическое здоровье почти полностью совпадает с социальной успешностью.

Если у человека есть всё перечисленное — он «в порядке».

Если нет — «что-то пошло не так».

Позже, когда я получала второе образование, в сфере психоанализа (чуть меньше 10 лет назад), в понимании критериев психического здоровья произошли изменения:

Наличие или отсутствие социальных атрибутов само по себе ничего не говорит о внутреннем состоянии человека.

Можно быть в браке и чувствовать глубокое одиночество.

Можно не иметь детей — и ощущать полноту жизни.

Можно не строить карьеру — и при этом быть внутренне устойчивым, живым, эмоционально включённым.

И наоборот — можно соответствовать всем внешним критериям «нормы» и при этом жить в хроническом напряжении, тревоге, подавлении себя.

Сегодня понятие «психическое здоровье» становится всё более внутренним.

Речь идёт не о том, что есть в жизни человека,

а о том, как он себя в этом чувствует.

Есть ли у него внутренние опоры?

Есть ли способность регулировать своё состояние, переживать боль и радость, быть в контакте с собой и другими?

Есть ли у него живость, интерес, способность быть собой — даже если это не вписывается в шаблон?

Мир меняется — меняются и нормы

Ещё одно важное наблюдение:

качество и количество социальных связей сильно зависит от условий жизни.

Наши бабушки и дедушки жили в мире, где связи были плотными: соседи, коллеги, родственники, дворы, общие дела.

Сейчас — переезды, работа онлайн, информационная перегрузка, высокая скорость.

Люди стали меньше общаться, но чаще выбирать контакт осознанно.

Это не всегда утрата, это — перестройка.

Сегодня норма — не «много людей вокруг», а чувство связи внутри: пусть немного, но по-настоящему.

«Если мужчина к 35ти ни разу не был в браке — с ним что-то не так!»

Эта фраза очень показательна. И говорят не одинаково часто как о мужчинах, так и о женщинах.

За ней — представление о том, что нормальный человек обязательно проходит определённые социальные этапы: учёба, работа, семья, дети.

И если какой-то из них отсутствует — значит, в человеке есть «дефект».

Но на деле это ошибка категоризации.

Брак — не показатель зрелости или здоровья, а просто одна из форм отношений.

Отсутствие брака может говорить о множестве вещей:

о приоритетах, об опыте, о личной истории, о травмах, о других способах строить близость,

а может не говорить вообще ни о чём.

Внешние обстоятельства не всегда позволяют делать выводы о чьём-то внутреннем состоянии.

Как понять, что со мной всё в порядке (даже если моя жизнь не похожа на «норму»)

◻️Я в целом понимаю, что со мной происходит и почему.

◻️Умею замечать и называть свои чувства.

◻️Могу испытывать радость, интерес, удовольствие — без чувства вины.

◻️Замечаю, когда устаю, и ищу способы восстановиться.

◻️Умею обращаться за помощью, если плохо.

◻️Умею быть один — и не разрушаться от этого.

◻️У меня есть хотя бы несколько людей, с которыми можно быть собой.

◻️Я могу ошибаться, менять мнение, развиваться — без страха потерять «нормальность».

◻️Я ощущаю в жизни смысл — даже если не всё получается.

Психическое здоровье — это не про соответствие шаблону.

Это про способность быть в контакте с собой, выдерживать реальность и сохранять человечность,

даже если ваша жизнь не похожа на чужой идеал.

А когда сложно - обращайтесь за помощью - это нормально.

Всем здоровья)

🤫 В понедельник поговорим о месте противоречий в нашей психике.

#здороваяпсихика

#психпросвет

#кукуха