С приближением холодов россияне все чаще ищут способы укрепить иммунитет. Одним из самых популярных продуктов в этом случае является облепиха. За счет содержания кислоты омега-7 ягода оказывает противовоспалительный и заживляющий эффект, поддерживает работу ЖКТ и благотворно влияет на кроветворение, рассказал «Абзацу» диетолог, нутрициолог Антон Поляков.
Добавлять ягоду в рацион специалисты советуют как в виде варенья или морса, так и в формате масла. По словам диетолога, облепиха не теряет свойств при варке и кипячении, а также может быть полезна даже людям с проблемами кишечника.
«Облепиха – превосходный противовоспалительный, иммуномодулирующий компонент питания за счет содержания в себе омеги-7. Эта кислота, как и омега-3 и омега-5, часто находится у нас в дефиците. Облепиха прекрасно заживляет ЖКТ. Поскольку 70% нашей иммунной системы сосредоточено как раз в кишечнике, то употребление этой ягоды в пищу автоматически дает улучшение работы иммунной системы. Ее можно есть при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в сезон простуд, при воспалениях. Чаще всего из нее делают натуральные морсы или варенье, в чистом виде ягоду особо не едят. Одной-двух столовых ложек в день по два раза бывает достаточно, чтобы поддержать организм в тонусе», – уточнил Поляков.
Как добавил диетолог, при индивидуальной непереносимости облепиха может служить аллергеном. Людям с гиперчувствительностью следует начинать употребление ягоды с небольшого количества и внимательно следить за реакцией организма.
Ранее врач-хирург и онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян предупредил о повышенной опасности йогуртов и мучного на завтрак. Доктор отметил, что повышенное содержание сахара в этих продуктах провоцирует гликемический удар и приводит к хронической усталости, диабету и проблемам с сердцем.
Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.