Сначала уточним сам термин и то, что мы подразумеваем.
Фаторексия — это расстройство, связанное с искажённым восприятием собственного тела. Человек, страдающий им, убеждён, что он стройнее, чем есть на самом деле, и не признаёт наличие у себя избыточного веса или ожирения.
Простыми словами, это защитный механизм психики, при котором человек отрицает или преуменьшает реальные масштабы проблемы.
1. Самый простой пример
Женщина вернулась с праздничного мероприятия в эйфории. Новое платье с завышенной талией творило чудеса. Весь вечер она ловила восхищенные взгляды (как ей казалось). Была в приподнятом настроении и удачно шутила. Шеф заметил: «Вы сегодня просто блистаете!» Это было божественно — чувствовать себя легкой, изящной, желанной. Совсем как в юности.
На следующее утро, с чашкой кофе и самодовольной улыбкой, она открыла социальные сети, чтобы вновь пережить вчерашний триумф. Улыбка застыла, а затем медленно сползла с лица. Кофе во рту стал горьким.
На снимках коллег она увидела не утонченную «королеву бала», а крупную женщину в нелепо обтянувшем ее платье. «Не королева, а корова», — прошептала женщина. Каждый комплимент в памяти теперь отдавался эхом жалости или скрытой насмешки. Вместо запланированного шоппинга она завернулась в плед и до вечера просидела в оцепенении, прокручивая в голове один и тот же вопрос: «Как они все могли мне лгать? Но главное... как я сама себе лгала?»
Эта история — яркая иллюстрация сложного психологического феномена, который в популярной психологии получил название «фаторексия».
2. Что такое фаторексия на самом деле?
Важно сразу уточнить: «фаторексия» — это не официальный медицинский или психиатрический диагноз. Вы не найдете его в международных классификаторах болезней. Это разговорный термин, описывающий искажение восприятия образа собственного тела при котором человек с явным избыточным весом или ожирением не осознает его реальных масштабов.
Представьте, что мозг нашей условной женщины включает мощный защитный механизм. Он не просто «ставит фильтр» на зеркало, а активно вытесняет и искажает информацию, угрожающую самооценке. Человек, конечно, понимает, что он не «худышка», но может искренне считать свой 54-й размер «просто 48-м, который немного жмет», а 20 лишних килограммов — «небольшой прибавкой в весе».
Это явление — обратное дисморфофобии, при которой человек видит несуществующие недостатки в своей внешности. Здесь же человек не замечает существующей и объективной проблемы.
3. Почему это происходит: научное объяснение
Феномен «слепоты к весу» — это сложный защитный механизм, подкрепленный несколькими факторами:
Когнитивный диссонанс. В сознании человека сталкиваются два противоречивых убеждения: «Я — привлекательный, здоровый и активный человек» и «У меня ожирение, которое вредит здоровью». Чтобы избавиться от этого внутреннего конфликта, психика выбирает самый простой путь — отрицание второго убеждения.
Психологическая защита (отрицание и рационализация). Психика защищает нашу самооценку от стигматизации, связанной с лишним весом. Человек не хочет признавать себя «ленивым» или «безвольным», как это часто транслирует общество. Поэтому он находит оправдания: «это не жир, а широкая кость», «в моем возрасте все такие», «я чувствую себя прекрасно».
Постепенность изменений. Вес набирается не за один день. Мозг привыкает к медленным, ежедневным изменениям, и «новая норма» формируется незаметно. Это похоже на эффект медленно свариваемой лягушки, которая не замечает постепенного повышения температуры воды.
Социальное окружение. Близкие часто избегают болезненной темы, чтобы не обидеть человека, или отшучиваются. Это создает иллюзию, что все в порядке.
Реальные сведения: Исследования подтверждают распространенность этого явления. Например, исследование, опубликованное в British Journal of General Practice, показало, что почти 50% мужчин и 30% женщин, страдающих ожирением, недооценивают свой вес, считая его нормальным или лишь слегка избыточным.
4. Как распознать признаки «фаторексии»?
Вот характерные маркеры такого состояния:
Избегание объективной информации: Человек не взвешивается годами («весы сломались», «батарейка села»), не знает своего реального размера одежды, избегает зеркал в полный рост и ненавидит фотографироваться, особенно в компании стройных людей.
Специфический гардероб: Предпочтение отдается бесформенной одежде оверсайз, балахонам, платьям-трапециям, брюкам на резинке — всему, что скрывает очертания фигуры и не требует мучительных примерок в магазинах.
Агрессивная реакция на замечания: Любые, даже самые деликатные, упоминания о весе вызывают гнев, обиду или защитную браваду («хорошего человека должно быть много», «я люблю себя такой, какая я есть»). Последний тезис — важный элемент бодипозитива, но в данном случае он используется как щит для отрицания проблемы со здоровьем.
Игнорирование физических симптомов: Появление одышки при подъеме по лестнице, болей в суставах, повышенного давления списывается на возраст, усталость, погоду — на что угодно, кроме лишнего веса.
Эмоциональное переедание: Часто стресс, тревога и плохое настроение «заедаются» высококалорийной пищей, что замыкает порочный круг: стресс → еда → набор веса → отрицание веса → скрытый стресс.
5. Чем это опасно?
Главный риск «фаторексии» — потеря драгоценного времени. Отрицая проблему, человек не обращается за помощью и не меняет образ жизни, пока не проявятся тяжелые последствия ожирения. К ним относятся:
1. Сахарный диабет 2-го типа.
2. Сердечно сосудистые заболевания (гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркты, инсульты).
3. Синдром обструктивного апноэ во сне (остановки дыхания во сне).
4. Заболевания опорно-двигательного аппарата (артрозы коленных и тазобедренных суставов, боли в спине).
5. Повышенный риск развития некоторых видов рака (например, рака кишечника, молочной железы).
6. Нарушения репродуктивной функции.
6. Что делать?
Если вы подозреваете это состояние у себя:
Шаг к объективности. Самое сложное — взглянуть правде в глаза. Не для самобичевания, а для получения объективных данных. Взвесьтесь. Измерьте сантиметровой лентой окружность талии (для женщин критическим показателем считается >88 см, для мужчин >102 см). Сделайте фото в полный рост в облегающей одежде — только для себя. Это поможет перейти от субъективных ощущений к реальным фактам.
Комплексный подход. Проблема двойная: физиологическая (лишний вес) и психологическая (его отрицание). Поэтому и помощь нужна комплексная. Обратитесь к специалистам:
а) Терапевт и эндокринолог, чтобы оценить общее состояние здоровья, сдать анализы (на глюкозу, холестерин, гормоны) и исключить медицинские причины набора веса;
б) Психолог или психотерапевт, чтобы проработать причины отрицания, найти здоровую мотивацию и научиться справляться со стрессом без помощи еды;
в) Диетолог или нутрициолог, чтобы составить сбалансированный и комфортный план питания без жестких запретов и голодовок.
7. Как помочь близкому человеку
Давление, упреки и насмешки («хватит жрать», «посмотри на себя в зеркало») дадут обратный эффект — человек закроется еще сильнее.
Говорите через «Я-сообщения». Вместо «Тебе нужно похудеть» скажите: «Я очень беспокоюсь о твоем здоровье, потому что ты мне дорог. Я переживаю, когда вижу, как тебе тяжело подниматься по лестнице».
Предлагайте совместную деятельность. Сфокусируйтесь не на весе, а на здоровье и общем времени. «Давай начнем вместе ходить в бассейн?» или «Давай попробуем готовить по новому полезному рецепту на выходных?».
Проявляйте заботу и участие. Мягко спрашивайте о самочувствии: «Как ты себя чувствуешь в последнее время?». Создайте атмосферу поддержки, а не осуждения. Именно в безопасной среде у человека появляется шанс посмотреть на себя честно и без страха.
Интересные статьи канала
Всё о кино, TV и мультипликации на моём Дзен-канале «Фильм!..Фильм!..Фильм!..» кликать сюда - https://dzen.ru/id/68a3143388f25a2485a721b4
Всем, кому интересен мир социальных сетей, мессенджеров, приложений и гаджетов жду в своём Дзен-канале "Вам Telegram и не только" - https://dzen.ru/id/685e7391f65f136acb6c4016
Подписывайтесь. Комментируйте. В работе масса интересных публикаций.
