Чандра Намаскар, или Приветствие Луне, — это древняя последовательность асан, являющаяся неотъемлемой частью хатха-йоги. Ее название с санскрита переводится буквально: «Чандра» — Луна, «Намаскар» — приветствие. Этот комплекс был создан в качестве баланса к динамичному Приветствию Солнцу (Сурья Намаскар). Если Сурья — это энергия дня, активности и тепла, то Чандра — это воплощение энергии ночи, спокойствия, глубокого восстановления и женского начала. Практика состоит из 14 асан, выполняемых в медленном, плавном ритме, синхронизированном с дыханием. Ключевые позы мягко раскрывают тазобедренные суставы и растягивают боковые поверхности тела.
Польза Чандра Намаскар огромна: она успокаивает нервную систему, снижает уровень стресса и тревожности, улучшает гибкость позвоночника и суставов, нормализует гормональный фон. Особенно ее рекомендуют практиковать вечером для снятия дневного напряжения, женщинам в разные фазы цикла, а также всем, кто испытывает проблемы со сном. Это глубокая медитативная практика, которая учит осознанности, помогает прислушаться к внутренним ритмам и восстановить энергетический баланс.
Попробуйте посвятить ей 10-15 минут перед сном, и вы ощутите эффект уже после первого занятия.
