Когда вы тревожитесь, первым реагирует не разум, а кишечник.
Он древнее мозга, он был "мозгом" еще до того, как появилась речь, логика и психотерапия.
Как только организм чувствует опасность, кровь отходит от пищеварения и уходит в мышцы и сердце. Выживание важнее переваривания, потому что сейчас — не время усваивать, сейчас время бежать.
Мозг посылает сигналы надпочечникам: внимание, тревога! Они выбрасывают адреналин и кортизол, кишечник замедляется. Секреция ферментов снижается, пища начинает "застаиваться", а микрофлора, лишённая питания и покоя, начинает "кричать" своими способами, вздутием, спазмами, урчанием, тошнотой.
И если тревога не уходит, организм живёт в режиме постоянной опасности, то кишечник превращается в бурлящее поле боя. Появляется синдром раздражённого кишечника, запоры или, наоборот, спазмы,
Конечно, это выматывает, вы больше устаете, кожа тоже начинает портиться – вместе с вами настроением. Мало кто знает, что в кишках больше нервных клеток, чем в спинном мозге. И когда кишечник в тревоге, мозг слышит это как внутренний шум, беспокойство, раздражение.
А когда кишечник расслаблен, то мы ощущаем внутренний покой, даже если вокруг шторм.
Поэтому успокоить себя – это не всегда перестать думать. Часто это просто поесть медленно.
Погладить живот тёплой ладонью. А еще наш живот очень любит “заговоры”, уговоры. Он всегда нас слушает, даже если молчит. Это не метафора, а нейрофизиология – каждое слово, обращенное к телу, дает прямой сигнал к вашей внутренней нервной системе (энтеральной).
Каждое ваше слово слышат более ста миллионов нейронов.
Живот слышит не смысл, а тон, он реагирует на тон, поэтому – не командуем!! Если вы прикрикните “А ну-ка, выздоравливай”, он воспримет это как угрозу.
А можно вот как: мягко предложить расслабиться, отдохнуть. Вы можете подышать, почувствовать, как поднимается и опускается живот, напомнить телу, что оно в безопасности.
И тогда кишечник скажет мозгу:
"Всё хорошо. Можно жить".