Вот смотрите. У вас на телефоне наверняка есть пара приложух. Ну, эти. Которые «тренируют мозг». Там нужно шарики лопать, запоминать последовательности, решать хитрые задачки. Вы чувствуете себя прекрасно: прошел уровень — и вот он, рост личного IQ, прямо как на дисплее шагометра.
А теперь плохие новости: вы не становитесь умнее. Вы становитесь лучше только в лопании шариков. Всё.
Ваш мозг — не бицепс, который можно накачать на тренажере-изолятое. Он как мышца выживальщика: качается только в диких условиях, когда надо тащить бревно, разводить огонь и убегать от медведя. То есть, когда вы реально делаете что-то сложное. Пишете отчет. Разговариваете с начальником о повышении. Знакомитесь с симпатичным бариста. Делаете тот дурацкий звонок, который откладывали месяц.
Игры же — это легко и приятно. Поставил рекорд — получил дофамин. Никакого риска, никакой боли, никакого реального медведя. И именно поэтому они популярны. Не потому, что работают.
Тот же трюк проделывает с нами вся псевдо-развивающая индустрия:
· Онлайн-курсы, которые вы покупаете про запас, как гречку на карантин. Лежат себе в «Моих покупках» и делают вас умнее уже одним фактом своего присутствия.
· Обучающие видео на YouTube, которые вы пролистываете лентой, пока едите. «15 приемов успешных людей». Посмотрел — уже как будто бы немного успешнее.
· Мотивирующие книги, которые вдохновляют ровно на три часа. Пока едешь в метро. А потом выходишь на свою станцию, а мотивация остается валяться на сиденье.
Это все — ментальный фастфуд. Вкусно, быстро, чувство сытости есть, а пользы — ноль. Потому что настоящие перемены происходят не в момент потребления, а в момент действия.
То же самое и с психологией —
Сеанс у психолога — это консультация. А всё то, что клиент делает после сеанса — это и есть терапия.
Можно ходить годами, можно зачитать до дыр Петрановскую, засмотреть все ролики Лабковского. Но если вы выходите от психолога и… ничего не меняете в своем поведении — вы просто коллекционируете умные мысли. Это хобби такое. «Сборник цитат о осознанности».
Никакая, слышите, никакая психология не сработает, пока вы:
· Не пошевелите своими ручками и не сделаете то, что страшно.
· Не откроете свой рот и не скажете то, что годами копилось внутри.
· Не посмотрите в глаза тому, кому боитесь посмотреть.
· Не напишете то письмо.
· Не установите ту границу.
· Не выключите наконец этот чертов ноутбук и не пойдете гулять.
Чтение о плавании не сделает вас пловцом. Вы просто будете знать больше о плавании.
Рецепт:
Вот прямо сейчас, после прочтения этого текста — остановитесь. И выберите ОДНУ маленькую, конкретную, микроскопическую штуку, которую вы примените сегодня. Практически.
Например:
· «Я скажу «нет» на очередную глупую просьбу коллеги».
· «Я выключу уведомления и полчаса посижу в тишине».
· «Я прямо сейчас запишусь к тому врачу, до которого не доходили руки».
· «Я искренне спрошу у близкого: «Как ты на самом деле?» и буду слушать ответ, не перебивая».
Сделали? Поздравляю! Вы только что занялись психологией. Всё остальное было болтологией.
Ваш мозг скажет вам «спасибо». Теперь он знает, что его тренируют не для красивого интерфейса, а для реальной жизни. Где медведи, бревна и огонь, который нужно разжечь несмотря ни на что.
❤ Спасибо за прочтение! Подписывайтесь, у нас интересно.
Консультации +79221955183 ( whatsapp/telegram);
поддержать авторов денежкой: https://dzen.ru/manylovy?donate=true
сайт: https://манылова.рф/
тг (тут статьи выходят чуть пораньше): https://t.me/manylovy
профиль на крупнейшем сайте психологов B17: https://www.b17.ru/manylove/?prt=848205
↓ не забывайте оставить реакцию, делитесь с друзьями