Вчера коллега три часа рассказывала всем в офисе про свой гастрит. В красках. Со всеми подробностями про таблетки и диету. А потом шепотом призналась мне: "А еще у меня панические атаки начались, но это никому не говори".
Знакомо?
Мы живем в странном мире. Сломанная нога вызывает сочувствие, а сломанная психика - подозрение. Простуда - это "бедненький, поправляйся", а тревожное расстройство - это "ну ты и драматизируешь".
Откуда растут корни молчания
Представьте: ваш знакомый говорит "У меня диабет". Ваша реакция? "Как дела с диетой? Помочь чем-то?"
А теперь он же: "У меня биполярное расстройство". И тут в голове сразу: "А он не опасен? А детей к нему можно подпускать? А на работе знают?"
Вот она - стигма во всей красе.
Откуда это берется? Из страха неизвестного. Из фильмов, где психически больные люди - обязательно маньяки. Из бабушкиных "это все от безделья" и дедушкиных "в наше время такого не было".
Что творит стигма с людьми
Знаете, что самое страшное? Не само расстройство. А то, как человек начинает себя ненавидеть за него.
Моя клиентка Анна полгода скрывала депрессию от мужа. Притворялась, что все в порядке. Улыбалась, готовила ужины, ходила на работу. А внутри умирала каждый день. Потому что была уверена: "Если узнает - бросит. Кому нужна психованная жена?"
Спойлер: когда она наконец рассказала, муж сказал: "Дурочка, почему молчала? Давай вместе лечиться будем".
Модные психические расстройства - новая беда
Сейчас появилась обратная проблема. Депрессия стала трендом. "У меня СДВГ" говорят те, кто просто невнимателен. "У меня ОКР" - те, кто любит порядок.
Это тоже стигма, только наоборот. Банализация серьезных состояний. Когда настоящие пациенты слышат "да у всех сейчас депрессия", им становится стыдно за свою боль.
А что с детьми?
Подросток режет себе руки - родители прячут ножи и думают "как бы соседи не узнали". Вместо того чтобы идти к врачу.
Ребенок не может сосредоточиться в школе - учителя говорят "разбалованный". А это может быть СДВГ, который лечится.
Мальчик тихий и замкнутый - "интроверт растет". А может, у него социофобия, и каждый день в школе для него - ад.
Как выбираться из этого болота
Что делать с этим всем? Говорить. Просто говорить.
Не "у меня нервный срыв" (это звучит как что-то стыдное), а "у меня тревожное расстройство, принимаю лечение".
Не "я схожу с ума", а "у меня обострение, пойду к врачу".
Не прятаться, не оправдываться, не стесняться.
Правда жизни
Вот вам факт: каждый четвертый человек на планете хотя бы раз в жизни сталкивается с ментальными проблемами. Каждый четвертый! Это не исключение - это норма человеческого существования.
У вас есть сердце - оно может болеть. У вас есть мозг - он тоже может давать сбои. И это не делает вас хуже, слабее или опаснее.
Это просто делает вас человеком.
Когда мы перестанем шептаться о ментальном здоровье, когда будем говорить об этом так же спокойно, как о гриппе или гастрите - тогда и лечиться станет проще.
А пока каждый молчащий продлевает страдания - свои и чужие.
Заговорите. Мир готов вас услышать.
#психология, #советы