Узнавайте
Начните отслеживать свои мысли об эмоциях. Что вы говорите себе, когда испытываете сильные чувства? "Я не должен так реагировать", "Это будет длиться вечно", "Со мной что-то не так"?
Принимайте эмоции
Практикуйте принятие своих эмоций как естественных и обоснованных. Даже если вы не понимаете причину, чувство имеет право быть.
Откажитесь от контроля
Вместо подавления эмоций учитесь наблюдать за ними с любопытством. Чувства — это волны, которые приходят и уходят.
Развивайте эмоциональную гибкость
Расширяйте свой эмоциональный словарь, учитесь различать оттенки чувств. Это помогает лучше понимать себя и эффективнее регулировать состояния.
Концепция эмоциональных схем Лихи показывает, что проблема часто не в самих эмоциях, а в том, как мы к ним относимся. Изменение этих глубинных убеждений открывает путь к более здоровым отношениям с собственным внутренним миром.