В этом посте будет о том, почему эмоции никак не проходят.
Возьмем Федю. Сегодня ему нахамили в магазине: он стоял в очереди на кассе самообслуживания, некий посетитель пролез впереди него и сказал, что Феди вовсе в очереди не было, а если он слепой, то пусть сходит у врачу. Ууух, неприятненько.
Итак, Федя в ярости, он приходит домой, швыряет сумку, открывает телефон, скролит ленту, но мысли о ситуации не отпускают, бесконечный внутренний диалог не дает ему покоя, и так 3 дня!!!
Что с Федей? Давайте повнимательнее посмотрим на его злость.
1. Ему нахамили. Нормально в такой ситуации злиться и это факт. Злость-адекватная реакция на нарушение границ, НО почему так долго?
2. Вообще у Феди была непростая жизнь, допустим, в школе он подвергался буллингу, и у него появилось такое убеждение о себе: "Я ничтожество".
Неет, не потому что те, кто страдают от буллинга, являются такими, а потому что под давлением обстоятельств и без нормальной поддержки от окружающих Федя сделал такой болезненный вывод о себе. Еще Федя решил, что всегда надо давать сдачи, если он не может себя защитить, то он точно ничтожество, с которым можно вести себя как хочешь. Такое вот ядро из мысли о себе "Я ничтожество" и щит вокруг.
Все было хорошо, пока Феде удавалось постоять за себя. В магазине этого не произошло, щит пал, Федя столкнулся со своим собственным убеждением о себе, а это больно, и теперь Федя часами прокручивает варианты того, как надо было ответить, ситуация его не отпускает.
Итак, эмоцию не отпускает убеждение о себе, которой стало активным, возникает "зацикливание".
3. Есть еще третий момент-то, как мы относимся к собственным эмоциям.
Федя вообще не склонен обращать внимание на свои эмоции, он злится, но этого не замечает, все пространство занято мыслями о ситуации, а еще он стал раздражительным и его бесит все вокруг, включая собственную семью. Третий пункт называется по-научному "эмоциональными схемами".
В следующем посте я расскажу об этом подробнее.
Спойлер: вы точно найдете что-нибудь для себя.