"Меня легко смутить — и я сразу думаю, что я глупая"
Вот классика жанра:
- Девушка, ну я вам ещё раз повторяю....- Вы что, не видите...?- Элементарных вещей не понимаете. (Сопровождается театральныс закатыванием глаз 🙄, цыканьем языка)- Смотрите, тут русским языком написано!И бессмертный хит:- Куда по помытому?!
А иногда и слов не нужно, достаточно усталого недовольного взгляда и у же чувствуешь - лучше отойти, не трогать, не отсвечивать. А в душе - маленькая съёжившаяся девочка:"Нужно быть умнее, терпеливее, нужно стараться... Чтобы Все. Были. Довольны."
И ведь парадокс: мир не рухнул, никто не умер. Но чувствуешь себя такой глупой, что аж жуть. А тебе уже 44 годика.
О чём это на самом деле?
Это не про "элементарные вещи". Это мгновенная реакция стыда и самообвинения, которая переносит в прошлое и запускает старую магнитофонную запись : "Ты глупая", "Опять не справилась", "Не высовывайся", "Помолчи, за умную сойдёшь".
Эти плёнки мы старательно записали в детстве. Всё что говорили большие люди - взрослые, учителя, родители, "доброжелатели". И теперь любое недовольное цыканье — просто палец, который сам собой тыкает в нашу любимую кнопку "Play".
А что, если мы начнём относиться к этому иначе? Не как к трагедии, а как к... поведенческому эксперименту.
Вот вам задание на неделю. Рискованное. (Конечно вы не справитесь 😉, но будет весело)))
ЭКСПЕРИМЕНТ: "СПАСИБО, Я ЗАМЕТИЛА"
Суть: В следующий раз, когда вас попытаются смутить этим взглядом или фразой, и внутри всё съёжится, попробуйте сделать не "маленькую девочку", а... учёного-антрополога.
Ваша задача — собрать данные.
1. Внутренний наблюдатель: В момент, когда чувствуете прилив стыда, мысленно скажите: "О! Интересно! У меня только что активировалась программа "Ты глупая". Привет, старая знакомая. Насколько сильный сегодня сигнал? На 7 из 10? Записываю".
2. Внешний ответ (самая сложная и весёлая часть): Вместо того чтобы извиняться и съёживаться, попробуйте один из вариантов (начните с самого лёгкого):
· Вариант ПОДТВЕРЖДЕНИЕ: Спокойно и вежливо сказать: "Да, я вас поняла". Без извинений. Просто констатация. Вы взрослый человек, который получил информацию.
· Вариант УТОЧНЕНИЕ: Сделать вид, что вы не поняли подтекст. "Извините, вы что имеете в виду?" Просто наблюдайте за реакцией. Это обезоруживает.
· Вариант ПРОВОКАЦИЯ (для смелых)!: Согласиться с обвинением и вывернуть его наизнанку. На фразу "Элементарных вещей не понимаете!" можно с искренним интересом ответить: "Ага, а какие именно? Сложные я вроде понимаю, а с элементарными — беда. Можете показать?"
Что это даёт?
Вы выходите из роли Малышки в роль Исследователя. Когда вы перестаёте бороться с чувством стыда ("ой, я опять это чувствую, я неудачница!"), а начинаете его изучать, вы лишаете его магической силы.
Вы больше не та самая девочка. Вы — взрослая женщина, которая временно оказалась в неловкой ситуации. И которая решила поставить над собой дурацкий, но очень полезный эксперимент.
Ошибаться — не значит быть глупой.
Это значит — быть живой.
А над глупыми сценариями из детства иногда лучше всего... просто посмеяться.
_________________
P.S. Как вам такой эксперимент? Решитесь попробовать? Делитесь в комментах, в каких ситуациях вас чаще всего "запутывают" — обсудим самые остроумные ответы! 😉
Автор: Мария Владимировна Доронина
Психолог, Клинический психолог Арттерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru