«Меня любят не за то, кто я есть, а за то, что я делаю для других». Знакомое ощущение?
Это и есть функциональный подход к человеку — когда ценят не вашу суть, а вашу пользу. Вы как сотрудник, партнер, друг, ребенок, родитель. Вы — решение проблемы, источник поддержки, исполнитель задачи. Но где в этом всем настоящий вы?
Мы так боимся отвержения, что готовы на все: менять мнение, прятать интересы, носить удобные для других маски. Мы делаем это из страха потерять значимые для нас отношения. Страха, что наша истинная, неотредактированная версия окажется «недостаточно хорошей».
И вот наступает момент, когда вы останавливаетесь и спрашиваете: «А какой же я на самом деле?»
И в ответ — оглушительная тишина. Почва уходит из-под ног.
Именно с этим сталкиваются многие в терапии. Когда наконец-то появляется безопасное пространство и разрешение «просто быть», возникает растерянность:
Что я на самом деле люблю? Я выбираю это кино/еду/хобби, потому что оно мне нравится, или потому что все это выбирают в моем окружении?
Как начать понимать себя? Надо что ли... пробовать всё заново, как ребенок?
А как говорить «нет»? Как заявить, что мне что-то не нравится?
А как проявляться? Вдруг я буду неудобным? Меня отвергнут?
Этот страх — не слабость. Это нормальная реакция организма, который годами жил в режиме выживания. Вы научились гасить свои сигналы, чтобы не мешать сигналам других.
Что же делать? Как найти путь к себе?
Это не быстро, но он начинается с малого:
🟩Задавайте себе микро-вопросы. Не «кто я?», а «какой чай я хочу сейчас — крепкий или травяной?», «хочу ли я пройтись пешком или поехать на транспорте?». Это попытка слушать и услышать свои мелкие желания.
🟩Вводите эксперименты. Позвольте себе купить вещь, которую никто не одобрит. Скажите «мне это неинтересно» в безопасной ситуации. Сначала будет страшно, как прыгать в холодную воду. Потом станет легче.
🟩Учитесь выдерживать недовольство других. Да, ваш отказ или ваше мнение может кого-то разочаровать. Это неприятно, но это не конец света. Ваша ценность не равна их сиюминутной реакции.
🟩Ведите дневник чувств. Просто записывайте, что вы чувствовали в течение дня, без оценок «правильно/неправильно». Это помогает «услышать» себя.
Рекомендуем к просмотру мультик «Душа» (Pixar) — прекрасная метафора о поиске своей «искры» — не цели, а того, что заставляет тебя чувствовать себя живым.
Быть человеком, а не функцией — это значит разрешить себе быть неудобным, уязвимым, меняющимся и иногда — непонятным для других. Это значит признать, что ваше право на существование не нужно заслуживать пользой, которую вы потенциально можете дать. Вы ценны просто потому, что вы есть.
А в этом посте-размышлении мы видим, как легко потерять себя, подстраиваясь под других, и как страшно потом искать себя вновь. Но этот поиск — и есть путь к настоящей, а не «заработанной» близости. Сначала — с самим собой.
Автор: Ольга Григорин-Рябова
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru