Любовная зависимость — тема, к которой сложно остаться равнодушным. Она полна боли и страха потерять любимого человека. Однако в реальности происходит потеря самого себя.
На первый взгляд кажется, что это такая сильная, настоящая любовь, но где та грань, когда здоровые отношения превращаются в зависимость?
В этой статье я продолжу анализировать критерии, по которым можно различать эти два вида любовных отношений.
В Части 1: https://www.b17.ru/article/764481/ мы уже обратили внимание на два критерия: мысли и эмоции. Здесь мы проанализирует ещё четыре признака.
Здоровая любовь:
- Контроль: есть возможность обсуждать трудности и при необходимости завершить отношения. Вместо постоянного контроля партнера — доверие.
- Нарушение социального функционирования: баланс между отношениями и другими сферами. В жизни реализуются разные социальные роли.
- Самооценка: опора на собственную ценность
- Выбор партнера: выбор на основе ценностей, близости и уважения
Ключевое — это отношение к контролю. При здоровых отношениях в паре любые трудности можно обсудить. Если партнёры видят, что со временем их интересы разошлись и они стали совсем разными людьми, то отношения с благодарностью можно завершить. Да, будет грустно, потому что прожили вместе какое-то время. Совместность заканчивается, но это не крах жизни: закончился один этап, и я перехожу в другой. Тут нет контроля, а есть доверие.
В норме должен быть баланс между отношениями и другими сферами жизни. Даже если что-то не ладится в личной жизни, а у меня важная рабочая ситуация, я, конечно, расстроена, но вполне в состоянии собраться и пойти выполнять свои рабочие задачи.
Я реализую свои другие социальные роли: профессионал, родитель, подруга, дочь.
В норме здоровая самооценка человека опирается на его реальные достижения. Поступил в институт — отлично; закончил — снова здорово, успешно выполнил проект на работе, заработал деньги, создал семью — молодец. С годами достижений становится больше, и его опора крепнет.
Соответственно, и выбор партнёра происходит на основе близости и уважения. У нас общие ценности и цели, которые мы можем достигать вместе. Я понимаю, что я с этим человеком могу прожить жизнь или хотя бы лет десять.
Любовная зависимость:
- Контроль: нет возможности прервать отношения даже при явном вреде. Идея, что контроль помогает в отношениях, в продолжении совместности. Страх ослабить контроль.
- Нарушение социального функционирования: отношения занимают всё время, вытесняют работу, друзей, интересы. Западают некоторые социальные роли: родительская, профессиональная.
- Самооценка: зависимость от одобрения или отвержения партнером.
- Выбор партнера: выбор осуществляется для компенсации переживаний, связанных с симптоматикой (тревога, одиночество и т.д.), повторение болезненных сценариев.
При любовной зависимости доверять невозможно. Доверие не формируется с опорой на опыт, потому что есть страх потери, и всё необходимо контролировать. Нет возможности разорвать отношения, даже если они явно вредят. Кажется, что если не контролировать, то всё разрушится, поэтому контроль ослабить нельзя.
Отношения занимают всё время и внимание человека, а другие социальные роли западают.
Самооценка опирается не на собственные достижения, а на одобрение или отвержение партнёра. И когда партнёр говорит: «Ты самая лучшая», я этому верю. Но когда партнёр заявляет: «Ты сумасшедшая со своим контролем, с тобой что-то не в порядке», то я тоже этому верю и сама начинаю о себе так думать. Именно эта особенность разбивает способность защищать свои границы.
Исходя из этого, и выбор партнёра будет происходить по-другому. Тут важнее не то, какой он человек, а как он ко мне относится. Партнёр выбирается не на основе ценностей, близости и уважения, а за его отношение, компенсирующее тревогу и одиночество.
Теперь вы можете проанализировать свои отношения с партнёром на основе шести критериев описанных в статьях. И если вы отмечаете, что ваша любовная связь больше напоминает зависимость, то подумайте, хотите ли вы что-то с этим делать?
Ваш психолог Марина Грязнова.
Автор: Грязнова Марина Леонидовна
Психолог, Когнитивно-Поведенческая Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru