Хочу предложить вам одно из самых действенных упражнений для остановки тревожных мыслей🫨
Вам необходимо выйти из бесконечного круга повторений неприятных мыслей. Для этого попробуйте направить внимание на другое: вспомните место, где вы чувствуете себя в безопасности и покое. Это может быть уютный уголок природы, любимый человек рядом или ситуация, в которой вы когда-то ощущали полное спокойствие. Позвольте себе снова почувствовать это состояние: тепло, расслабленность, уверенность.
Вспомните детали:
👀что вы видите,
👂какие звуки слышите,
👃чем пахнет вокруг.
Полностью погрузитесь в этот образ, словно действительно находитесь там.
Когда вам удастся прочувствовать это состояние, вернитесь мысленно к той мысли, что тревожит вас сильнее всего. А теперь представьте перед собой большой красный знак "Стоп"🛑 и произнесите про себя это слово твёрдо и уверенно. После этого мягко перенесите внимание обратно в своё спокойное место и побудьте там столько, сколько нужно🧘♀️
Каждый раз, когда тревога снова даст о себе знать, используйте этот приём. Остановите мысль внутренним сигналом "Стоп"🛑, и вернитесь туда, где вашему телу и уму спокойно🫂🤍
Приходите ко мне на бесплатную сессию-знакомство, разберём причины вашей тревожности.
Записывайтесь через телеграм: