Привет, мои дорогие) Сегодня у нас особенный день. Я хочу отойти от теории и практик и показать вам, как вся эта работа с энергией выглядит в реальной жизни, на примере одной удивительной истории.
Это история моей клиентки, давайте назовем ее Алёной. Алёна пришла ко мне с одним-единственным, выстраданным вопросом: «Почему мою доброту воспринимают как слабость? Меня все используют, а я не могу сказать “нет”».
Знакомое состояние? Наверняка многие из вас узнали в этом описании себя или свою подругу.
Какая она была в начале пути?
Алёна — умная, милая, отзывчивая женщина. Но при общении с ней создавалось ощущение, что она постоянно извиняется за свое существование. Ее плечи были ссутулены, голос тихий, а взгляд будто говорил: «Извините, что я тут есть».
- На работе все стремились свалить на нее самые сложные и неблагодарные проекты, а она молча соглашалась, засиживаясь допоздна.
- Подруга постоянно «сливала» на нее свои проблемы, не интересуясь ее жизнью, а Алёна терпеливо выслушивала, копя внутри обиду.
- Даже в магазине она могла купить не то, что хотела, а то, что навязал ей активный продавец.
Ее жизнь была бесконечным обслуживанием чужих потребностей. Итог — полное выгорание, депрессия и уверенность, что «такова ее судьба».
Что мы обнаружили «под маской»? Работа детектива.
Когда мы начали разбираться, мы нашли три мощных энергетических якоря, которые тянули ее на дно:
- Подмена понятий: Алёна искренне считала, что быть «хорошей» = всегда ставить себя на последнее место. Ее доброта была не от избытка любви, а от страха быть отвергнутой.
- Запрет на гнев: В ее картине мира злиться было нельзя, некрасиво, опасно. Вся ее невысказанная злость к обидчикам превращалась в аутоагрессию — самообвинение и болезни.
- Вторичная выгода: В статусе жертвы была своя «выгода». Он снимал с нее ответственность. Ведь если ты бедная овечка, которую все обижают, то и требовать с тебя нечего, и менять ничего не нужно.
И мы разработали план, как с этим справиться. Наш план «спасения»: не бороться, а трансформировать.
Мы не стали идти по пути сопротивления, и не боролись с ее «слабостью». Мы начали взращивать в ней новое качество — внутренний стержень.
Шаг 1: Учимся чувствовать свои границы.
Мы начали с самого простого. Я попросила Алёну в бытовых ситуациях отслеживать простой сигнал тела — чувство «мне это некомфортно». Не анализировать, а просто фиксировать: "Мне некомфортно, когда подруга говорит со мной таким тоном."
Шаг 2: Возвращаем право на голос.
Следующим этапом было научиться говорить о своем дискомфорте. Мы начинали с малого. Не с конфронтации с начальником, а с тренировки в безопасной обстановке. Например, в кафе, если приносили не тот заказ, она училась вежливо говорить: «Простите, я заказывала не это. Пожалуйста, замените».
Шаг 3: Первая практика «Нет».
Я дала Алёне задание: в течение недели сознательно отказать кому-то в небольшой, не критичной просьбе. И посмотреть, что случится. Мир не рухнул! Подруга немного удивилась, но не перестала с ней общаться. Коллега сам справился с задачей. Это стало для нее настоящим откровением.
Какая она сейчас?
Прошло несколько месяцев. Алёна не стала «жесткой» или черствой. Она стала сбалансированной. Она по-прежнему добра, но ее доброта — это осознанный выбор, а не вынужденная жертва.
- Она научилась делегировать задачи на работе и вежливо, но твердо отказывать, когда ее нагрузка превышала все разумные пределы.
- Ее общение с подругой превратилось в диалог двух взрослых людей, а не в монолог «жилетки».
- А самое главное — у нее появилось время и энергия на себя. Она записалась на танцы, о которых мечтала годами)
Алёна перестала быть жертвой обстоятельств, потому что вспомнила, что она — хозяйка своей жизни.
И вот ваше маленькое задание на сегодня:
Подумайте, в какой сфере вашей жизни вы чаще всего чувствуете себя «жертвой»? На работе? В отношениях с партнером? С родителями?
Просто признайтесь себе в этом. Без осуждения. Как Алёна, которая однажды просто сказала: «Да, мне в этом некомфортно. И я готова это менять».
Поделитесь, если захотите, в комментариях. Иногда просто проговорить — это уже сделать первый шаг к исцелению.
А завтра мы разберем один из самых популярных мифов в мире саморазвития, который мешает нам быть счастливыми. Не переключайтесь)
Также, жду вас в своём Телеграм-канале , где вы найдёте для себя эффективные практики на каждый день)
С любовью и верой в вас, ваша Ася)❤