Вы уже даже по взгляду, по напряжению вокруг вас, по его движениям понимаете, что сейчас начнется. Ваша внутренняя реакция - легкая паника, усталость и мысль «Опять?..». Знакомая ситуация? Если да, то вы не одиноки. Эта одна из самых частых и болезненных тем, с которыми пары приходят к психологу.
Давайте сразу обозначим, что это не ваша проблема. Это проблема пары. И решать ее нужно вместе. Вина, упреки, чувство обязанности - это яды для близости. Давайте разберемся, что на самом деле стоит за этим дисбалансом и как превратить его из источника конфликта в возможность стать еще ближе.
Почему ритмы не совпадают? Это не только про «либидо»
Прежде чем винить себя в «недостаточной любви» или его в «ненасытности», давайте посмотрим на корни разных сексуальных ритмов.
- У всех своя врожденная половая конституция. Уровень либидо - это сложный коктейль из генетики, гормонального фона (тестостерон играет ключевую роль) и типа нервной системы. Как высокое либидо, так и низкое являются нормой.
- Мужчины и женщины часто говорят на «разных языках любви». Часто для мужчины секс — это первичный язык любви и близости. Через физический контакт он чувствует связь, уверенность в ваших отношениях, свою нужность. Для многих женщин путь к сексу лежит через чувство эмоциональной близости. Общие разговоры, помощь по дому, нежность без требования «продолжения», ощущение, что тебя видят и слышат.
- Мы по разному снимаем стресс. Мозг, перегруженный работой, детскими истериками и бытовыми вопросами, не способен переключиться в режим «страсти». Женское желание рождается не «там внизу», а в голове. А если голова забита под завязку, то доступ к телу для удовольствия просто блокируется. Мужская сексуальность часто более автономна и может служить способом снять стресс. Женская же требует, чтобы стресс сначала убрали.
- Возможно, вы просто устали. Кто помнит, когда у ребенка следующий визит к зубному? Кому мыть холодильник? Что приготовить на ужин? Эта невидимая ежедневная работа, которая чаще ложится на женщину, главный убийца спонтанного желания. Трудно чувствовать себя сексуальной богиней, когда ты главный менеджер по закупкам, логистике и эмоциональному состоянию всей семьи.
Что может усугубить проблему?
Прежде чем перейти к решениям, давайте отметим то, что точно не работает:
- Уступка мужчине против своего желания. Секс из чувства долга или вины приводит к краткосрочному эффекту, он будет доволен, а от вас отстанут на какое-то время. В долгосрочной перспективе такое поведение приведет женщину к отвращению и к сексу и к мужчине. Это прямой путь к выгоранию и фригидности.
- Тактика избегания. Вы начинаете позже ложиться, притворяться спящей, ссылаться на головную боль. Это вам только кажется, что вы идеальная актриса, а на самом деле он все считывает и чувствует себя отвергнутым, неудачником и нелюбимым. В долгосрочной перспективе это приведет к отдалению от вас и к поискам новой партнерши.
- Торг и упреки. «Я вчера убрала всю квартиру, а ты даже посуду не помыл! И после этого ты еще хочешь секса?». Так интим превращается в валюту для расчетов. Секс перестает быть радостью, приносящей удовольствие. В долгосрочной перспективе он просто исчезнет из пары, перестав нравится обоим.
Что может исправить ситуацию?
Честный разговор НЕ в спальне.
Выберите нейтральное время и место, когда вы оба спокойны. Не после работы и не перед сном. Например, прогулка в выходной или чашка кофе в кафе.
Ваша задача будет не обвинять, а описать свои чувства и услышать его.
Дайте ему высказаться. Спросите: «А что для тебя значит секс? Что ты чувствуешь, когда мы близки? А что, когда нет?». Объясните ему, что мешает вам вернуть былую страсть к нему. Вместе найдите решение этого.
Цель этого разговора перейти из режима «он против меня» в режим «МЫ против проблемы».
Расширьте определение «секса».
Часто ловушка в том, что сексом считается исключительно половой акт до оргазма.
Но ведь мысль о сексе и желание рождается за пределами спальни и задолго до того, как вы легли в постель. Верните в отношения ласку «без продолжения». Объятия, поцелуи, совместный душ перед работой. Достаточно 15 минут в день объятий, чтобы снова вернуть нежность в отношения и чтобы появилось желание продолжения. Ведь каждой женщиной хочется чувствовать себя в безопасности, окруженной нежностью.
Перераспределите обязанности, если устаете.
Это, пожалуй, самый важный пункт. Ваша задача конкретизировать, что именно вас выматывает. Составьте список всех дел, которые вы держите в голове, и покажите ему. Не как упрек, а как откровение. Попросите его взять на себя полную ответственность за несколько направлений. Не «помоги мне», а «это теперь твоя зона». Когда с ваших плеч свалится часть этой ноши, появится психическое пространство для желания.
Возвращайте себе свое тело.
Часто женщины перестают чувствовать свое тело как источник удовольствия, воспринимая его только как инструмент для работы, ухода за детьми и… удовлетворения партнера.
Вспомните, что доставляет удовольствие лично вам? Танцы, йога, пробежка, массаж, просто полежать в тишине? Верните себе право на телесное удовольствие вне сексуального контекста. Наполненный сосуд будет щедро делиться.
Что делать, если это все не работает?
Если вы попробовали эти шаги, но ситуация не меняется, возможно, корни лежат глубже. Обратиться к семейному психологу или сексологу- это признак силы и заботы о отношениях.
Особенно, если:
- Разговор постоянно переходит в ссору и взаимные обвинения.
- В прошлом есть травматичный опыт (изнасилие, жесткое воспитание).
- Вы вообще перестали испытывать желание, даже в одиночестве.
- Секс стал для вас обоих источником постоянной боли и неприязни.
Разное либидо — это не приговор отношениям. Это небольшая трудность, преодолев которую вы можете сделать ваш союз гораздо прочнее и глубже.
Речь идет не о том, чтобы «сдаваться» чаще, а о том, чтобы найти новый, общий язык желания, в котором будут учтены потребности вас обоих. И этот путь начинается с одного-единственного честного разговора.
Получить консультацию автора https://t.me/OksanaPsihologiya или по телефону 8995-505-71-22
Мой канал, где много интересного и общение со мной https://t.me/secretnadvoih
Мой сайт https://oksana-psychology.ru/