💥 Ты можешь не переедать.
Но если ты живёшь в постоянном стрессе тело всё равно будет толстеть.
Стресс это не эмоция. Это биохимия выживания.
Тело решает: опасно значит, копим жир.
Особенно когда стресс не от детей,
а от мужа. От отношений, где боль, контроль и тишина.
Дети утомляют, но дают смысл.
А вот мужской стресс выжигает изнутри.
И организм выбирает броню.
Жир как защита.
Ты не обжираешься.
Ты выживаешь.
Пока не уберёшь источник стресса
никакая диета, фитнес или марафон не помогут.
Проблема не в калориях.
Проблема в боли.
💫 Что ты можешь сделать прямо сейчас 5 минут помощи себе:
1️⃣ Дыхание 4–7–8.
4 секунды вдох 7 секунд задержка 8 секунд выдох.
Это сбрасывает уровень кортизола и возвращает тело в «безопасный режим».
2️⃣ Расслабь челюсть и плечи.
Да, прямо сейчас.
Тело перестаёт считывать угрозу, когда мышцы отпускают.
3️⃣ Положи руку на грудь.
Скажи себе: «Я в безопасности. Сейчас я дома».
Так тело слышит сигнал тревога закончилась.
4️⃣ Сделай глоток воды. Медленно.
Питьё в спокойном темпе простая команда телу: «Я не убегаю, я живу».
5️⃣ Выдохни. Прямо со звуком.
Разреши воздуху выйти, как выходит страх.
🤍 Тело всегда тебя защищает.
Но пора научить его что опасность уже прошла.