Мы, женщины, особенно чутко реагируем на изменения в окружающем мире. И это неудивительно! Наш организм – сложный, гармоничный механизм, который постоянно адаптируется. Но знаете ли вы, как сильно смена времен года может влиять на наше самочувствие, настроение и даже гормональный фон? Давайте разберемся!
🌱 Весна: время пробуждения и испытаний
С приходом весны организм, казалось бы, должен расцветать. Но часто это время сопровождается весенним авитаминозом, общей усталостью, сонливостью и даже обострением хронических заболеваний. Перепады атмосферного давления, удлинение светового дня влияют на гормональный фон, могут вызывать перепады настроения и даже нарушения менструального цикла. Будьте внимательны к аллергиям!
✅ Что делать: уделяйте внимание сбалансированному питанию с акцентом на свежие овощи и фрукты, умеренной физической активности, достаточным сном. Возможно, потребуется консультация для подбора витаминных комплексов.
☀️ Лето: период расцвета и повышенного внимания
Жаркое солнце, долгие дни, отпуска – казалось бы, идеальное время! Но и здесь есть свои подводные камни. Ультрафиолет – враг кожи (фотостарение, риск онкологии) и волос. Дегидратация, усиленное потоотделение, риск тепловых ударов, а также повышенная вероятность урогенитальных инфекций (купание в водоемах, переохлаждение после жары).
✅ Что делать: строго соблюдайте питьевой режим, используйте солнцезащитные средства с высоким SPF, носите легкую одежду из натуральных тканей, избегайте долгого пребывания на солнце в пиковые часы. Не забывайте о регулярной интимной гигиене.
🍂 Осень: золотая пора с нотками меланхолии
Уменьшение светового дня, похолодание, дожди… Это время часто ассоциируется с обострением хронических заболеваний, снижением иммунитета, "осенней хандрой" и даже началом сезонной депрессии. Организм перестраивается, запасаясь энергией, что может проявляться в повышенной утомляемости, изменении аппетита и настроения.
✅ Что делать: поддерживайте иммунитет (витамины, теплое питье, полноценное питание), уделите внимание сну, найдите источники позитивных эмоций. Это идеальное время для профилактических прививок от гриппа!
❄️ Зима: испытание на прочность
Короткие дни, морозы, сухой воздух в отапливаемых помещениях – все это создает стресс для организма. Дефицит витамина D (из-за недостатка солнца) может приводить к снижению настроения, ухудшению состояния костей и волос. Сухость воздуха негативно влияет на кожу и слизистые оболочки. Снижение физической активности и изменения в питании (больше калорийной пищи) могут привести к набору веса.
✅ Что делать: принимайте витамин D по назначению врача, используйте увлажнители воздуха, интенсивно ухаживайте за кожей, не забывайте о физической активности (даже дома!). Ищите источники света и тепла для борьбы с зимней хандрой.
Главное правило: слушайте свой организм!
Ваше тело – ваш лучший барометр. Если вы замечаете, что с приходом нового сезона ваше самочувствие ухудшается, появляются необъяснимые симптомы, меняется настроение или цикл – это повод обратить на себя внимание.
Не откладывайте визит к специалисту!
В Поликлинике №1 Минобрнауки России вы всегда найдете поддержку и квалифицированную помощь. Наши гинекологи, терапевты, эндокринологи и другие специалисты помогут вам адаптироваться к любым сезонным изменениям, проведут необходимую диагностику и дадут индивидуальные рекомендации для поддержания вашего здоровья и красоты круглый год.
Запишитесь на прием прямо сейчас! Забота о себе – лучший подарок, который вы можете себе сделать.
🚩Поликлиника №1 Минобрнауки России.
📞 +7 (495) 183-74-03
📍 Фролов пер., д.1, стр.2
м. Сретенский бульвар