Дети не всегда предсказуемы, их потребности часто требуют немедленного реагирования, и жёсткие графики здесь работают плохо. Как же справедливо разделить эту непростую, но радостную ношу?
Принципы справедливого распределения заботы о детях
- Совместное участие с самого начала
Крайне важно, чтобы оба родителя (если это возможно, конечно) были вовлечены в уход за ребёнком с самого рождения. Это не только помогает сформировать надёжную привязанность ребёнка к обоим родителям, но и развивает родительские навыки, уверенность и, что немаловажно, даёт обоим реальное понимание объёма и сложности этой работы.
Помните важный принцип: привязанность – это следствие, а участие в уходе – это причина. Чем больше папа (или второй партнёр) вовлечён с самого начала, тем крепче будет его связь с ребёнком и тем естественнее будет его дальнейшее участие в заботах. - Разделение предсказуемых задач
Часть забот о детях вполне предсказуема и поддаётся планированию: утренние сборы, кормление, купание, укладывание спать, сопровождение в сад, школу, на кружки.
Эти задачи можно распределять по аналогии с другими домашними делами: по очереди, по зонам ответственности (например, один отвечает за утро, другой за вечер), по предпочтениям или по графику работы. - План на случай "авралов"
Дети болеют, капризничают, требуют внимания в самый неподходящий момент. Важно заранее обсудить и договориться, кто берёт на себя ответственность в таких непредвиденных ситуациях: кто останется дома с заболевшим ребёнком, кто сможет раньше забрать из садика, если позвонит воспитатель.
Здесь нужно учитывать гибкость рабочих графиков, возможность взять больничный и стараться чередовать эти "авральные" обязанности, чтобы нагрузка не ложилась постоянно на одного и того же. - Равное право на свободное время
Это один из самых важных моментов! Чтобы не выгореть, каждому родителю необходимо иметь личное время – время для отдыха, хобби, встреч с друзьями, время, свободное и от ухода за детьми, и от других домашних дел. Это не роскошь, а жизненная необходимость для восстановления ресурсов.
Планируйте это свободное время так же тщательно, как и рабочие задачи. Договоритесь о конкретных "выходных" для каждого: например, один вечер в будни и половина выходного дня – это "мамин выходной", а в другое время – "папин". - Поддержка, а не контроль
Доверяйте своему партнёру в его способах ухода за ребёнком. Даже если он делает что-то не совсем так, как вы (но при этом безопасно для ребёнка!), избегайте излишней критики, советов и микроменеджмента ("не так держишь", "не то надел", "я бы сделала по-другому"). Такой контроль убивает уверенность партнёра и отбивает желание участвовать.
Предлагайте помощь и совет, только если вас просят, или делайте это максимально тактично. Фокусируйтесь на поддержке, а не на контроле. - Признание эмоциональной нагрузки
Уход за детьми – это не только физические действия (покормить, переодеть, уложить), но и колоссальная эмоциональная работа: утешить, успокоить, выслушать, разрешить конфликт, просто быть рядом. Эта эмоциональная вовлечённость очень выматывает.
Важно признавать и ценить не только физический, но и эмоциональный вклад друг друга в воспитание детей.
Пример из жизни
В семье Анны и Виктора двое маленьких детей. Они договорились о следующем распределении:
Виктор отвечает за утренние сборы и отводит старшего ребёнка в сад, так как его рабочий день начинается позже.
Анна забирает обоих детей вечером.
Купают и укладывают детей спать по очереди, через день.
Если ребёнок заболевает, они смотрят, у кого на работе в данный момент менее критичная ситуация, чтобы взять больничный, и стараются чередовать.
У каждого есть гарантированные личные 3 часа в один из выходных дней, когда второй родитель полностью берёт детей на себя.
Два вратаря
Уход за детьми в паре можно сравнить с игрой футбольной команды, где есть два вратаря. Иногда мяч летит предсказуемо (плановые задачи), а иногда – совершенно неожиданно и требует мгновенной реакции (форс-мажоры, болезни). Важно, чтобы оба "вратаря" доверяли друг другу, умели подстраховать, могли подменить в нужный момент и дать другому передохнуть на скамейке запасных, зная, что ворота (дети) под надёжной защитой.
Практические советы
- Говорите об усталости
Регулярно обсуждайте не только распределение задач, но и ваше эмоциональное состояние, уровень усталости. Честно говорите, если чувствуете, что силы на исходе. - Спрашивайте о поддержке
"Как я могу тебя сегодня поддержать?", "Что бы тебе помогло сейчас отдохнуть?". - Создайте ритуалы "передачи смены"
Когда один родитель приходит домой (например, с работы), а другой был с детьми, организуйте небольшой ритуал "передачи дел", чтобы пришедший плавно включился в заботы, а тот, кто был с детьми, получил возможность выдохнуть и переключиться.
Помните, уход за детьми – это парный танец, требующий постоянной синхронизации, взаимопонимания, поддержки и готовности подстроиться под меняющийся ритм.
Вопросы для саморефлексии:
- Какие аспекты ухода за детьми вызывают у вас наибольшую усталость или стресс? А у вашего партнёра? Обсуждали ли вы это?
- Насколько регулярно у вас и у вашего партнёра есть возможность иметь личное время для отдыха, свободное от родительских и бытовых обязанностей? Как вы могли бы обеспечить это на постоянной основе?
- В каких ситуациях, связанных с детьми (например, болезнь ребёнка, укладывание спать, капризы), вам особенно важна поддержка, взаимозаменяемость и чувство команды с партнёром? Как вы можете это организовать или улучшить?
Практические упражнения
"Расписание отдыха"
Сядьте вместе с партнёром и запланируйте на следующую неделю конкретные "окна" личного времени для каждого из вас (хотя бы по 1-2 часа). Занесите их в календарь так же серьёзно, как рабочие встречи. Постарайтесь соблюдать это расписание.
"Карта поддержки"
Обсудите с партнёром, в каких конкретных ситуациях по уходу за детьми вам чаще всего требуется его поддержка или замена. Что именно он мог бы сделать в эти моменты, чтобы вам помочь? Выслушайте также его потребности в поддержке.
Договоритесь о 2-3 конкретных действиях взаимопомощи, которые вы начнёте применять.
Автор статьи
Альберт Сафин - психолог (ВЕИП), коуч (ICF, IAGC), писатель («Игры с разумом», «Воспитание разума», «Ныть или жить», «Код жизни»), автор канала с уроками по практической психологии (более 515.000 подписчиков: http://youtube.com/user/seodrum), бизнес-тренер, автор и ведущий курса развития стратегического мышления QCIC - живое обучение с практикой в Санкт-Петербурге и Москве (qcic.ru), создатель тренажера переговорных навыков «Защитись! Договорись! Насладись! PRO».
Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий)
Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе)
Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой)
Уроки в текстовом формате: https://www.litres.ru/author/albert-rauisovich-safin/