Самооценка и самоощущение: почему их важно различать

В рамках психологической практики стала замечать, что часто путаются два ключевых понятия – самооценка и самоощущение. Часто можно услышать, что человек говорит о низкой самооценке, когда речь на самом деле идет о нарушениях самоощущения. Понимать разницу между этими понятиями помогает не только в теории, но и на практике в личностном росте и процессе терапии.

Под самоощущением понимается базовое чувство нашего собственного существования, оно фундаментально. Оно помогает ответить на вопрос «кто я» на самых глубинных уровнях. Оно часто закладывается в детстве. Здоровое самоощущение характеризуется чувством внутренней целостности, постоянство самости (то есть мы остаемся собой вне зависимости от ситуации), чувством собственной реальности и значимости, а также способностью распознавать и удовлетворять свои потребности.

В качестве примера самоощущения можно привести такой кейс: девушка 35 лет, имеет успешную карьеру юриста. Но приходя вечером домой, она сталкивается с ощущением пустоты и думает: «я – никто, а вся уверенность в течение дня – часть роли, которая ей досталась». То есть тут нарушено самоощущение, поскольку отсутствует ощущение реальности и целостности.

Самооценка же относится к оценочным характеристикам по отношению к себе, собственным качествам и способностям. То есть она помогает человеку ответить на вопрос: «Насколько я хорош/плох». Если сравнивать самоощущение и самооценку – первое является фундаментом, а второе – обстановкой и отделкой этого здания.

Самооценка по уровням делится на адекватную, завышенную и заниженную. Например, мужчина 30 лет является довольно талантливым программистом. Он грамотно осознает себя, но живет с постоянными сомнениями и думает, что коллеги лучше его, а его успех скорее можно отвезти к везению.

Эти два понятия отличаются глубиной, стабильностью и источником формирования. При нарушении самоощущения можно столкнуться с чувством пустоты, нереальности и потери себя. В случае нарушенной самооценки может появляться неуверенность, самокритика, страх оценочных суждений.

В личностно-ориентированной (реконструктивной) психотерапии эти понятия рассматриваются через призму системы отношений личности. В рамках терапии работа с самоощущением должна идти на уровне восстановления базового ощущения самости. В процессе работы клиент может обнаружить свои истинные потребности и чувства, вернуть ощущение реальности и значимости и восстановить внутреннюю целостность. Работа с самооценкой направлена на коррекцию оценочной системы, выявляются иррациональные убеждения, развиваются реалистичные критерии самооценки, клиент учится призвать свои достижения.

Автор: Шеркунова Настасья Андреевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru