🔥Сохраняй себе, чтобы не потерять!🔥 📌Завтрак: Яйцо пашот или вкрутую Апельсиновый сок 180 мл Молоко 0,5% жира 230 мл 📌Обед: Спагетти из непросеянной муки 180 г Курица, индейка без кожи 60 г Кабачки или тыква 100 г Красный болгарский перец 100 г Грибы 100 г Оливковое масло чайная ложка Большой банан 📌Ужин: Запеченная говядина 120 г Картофельное пюре без молока или масла 170 г Овощная смесь (кукуруза, бобы, горох, фасоль, морковь) 70 г Краснокочанная капуста 50 г Белокочанная капуста 50 г Уксус 1 ч. л. Изюм 210 г Яблоко 📌Перекусы: Молоко 0,5% жира 200 мл Крекеры или хлебцы Приятного аппетита!
🔥Сохраняй себе, чтобы не потерять!🔥
📌Завтрак:
Яйцо пашот или вкрутую
Апельсиновый сок 180 мл
Молоко 0,5% жира 230 мл
📌Обед:
Спагетти из непросеянной муки 180 г
Курица, индейка без кожи 60 г
Кабачки или тыква 100 г
Красный болгарский перец 100 г
Грибы 100 г
Оливковое масло чайная ложка
Большой банан
📌Ужин:
Запеченная говядина 120 г
Картофельное пюре без молока или масла 170 г
Овощная смесь (кукуруза, бобы, горох, фасоль, морковь) 70 г
Краснокочанная капуста 50 г
Белокочанная капуста 50 г
Уксус 1 ч. л.
Изюм 210 г
Яблоко
📌Перекусы:
Молоко 0,5% жира 200 мл
Крекеры или хлебцы
Приятного аппетита!