Является ли фраза «ты сильная, ты справишься» поддерживающей?
Намерение у говорящего, как правило, поддерживающее. Человек хочет вас ободрить, показать веру в вас. Однако влияние этой фразы часто оказывается противоположным — ранящим и обесценивающим.
Ее можно назвать "псевдоподдержкой", потому что на деле она:
1. Завершает разговор, а не открывает его. Это фраза-стоппер. Что вы можете ответить на это? «Спасибо»? «Постараюсь»? Она не оставляет пространства для того, чтобы продолжить делиться своей болью. Фактически, вам говорят: "Тема закрыта, ты и так со всем справишься".
2. Возлагает ответственность. Вместо того чтобы разделить с вами боль, собеседник всей фразой как бы говорит: "Эта проблема — твоя, и решать ее тебе. Мы в тебя верим". Это может ощущаться как отстранение, брошенность.
3. Лишает права на слабость. Если ты "сильная", то не должна плакать, жаловаться, чувствовать себя разбитой. Эта фраза создает невысказанный запрет на обычные человеческие эмоции в сложной ситуации.
Почему больно от этой фразы?
Боль от этой фразы возникает из-за нескольких ключевых моментов, которые вы сами очень точно обозначили.
1. Обесценивание вашего страдания. Ваша "бесконечная боль" — это реальный, тяжелый, изматывающий опыт. Фраза «ты справишься» как бы перечеркивает всю глубину этого опыта. Она сводит его к некой временной трудности, которую можно просто "преодолеть" усилием воли. Это отрицает масштаб ваших переживаний.
2. Боль — это не закалка, а травма. Вы говорите самое главное: "Моя бесконечная боль сделала меня сильной, но мне от этого не легче".
· Вы стали "сильной" не потому, что хотели, а потому, что выживали. Эта "сила" — часто просто броня, толстый слой психологической защиты, который вы были вынуждены нарастить, чтобы не сломаться. Это не внутренний ресурс, а щит от внешнего мира.
· Эта "сила" куплена слишком дорогой ценой — ценой постоянной боли. И когда вас называют сильной, вам напоминают не о победе, а о той цене, которую вы заплатили. Это сила, похожая на шрамы — они свидетельствуют о перенесенной травме, а не о добровольной закалке.
3. Одиночество. Вместо того чтобы сказать "Я с тобой", "Мне жаль, что ты через это проходишь", "Это действительно ужасно", человек говорит "Ты справишься". Это оставляет вас один на один с вашей болью. Фраза подразумевает, что вам не нужна помощь, плечо или простое сочувствие, потому что вы "и так сильная".
Что же нужно вместо этой фразы?
Настоящая поддержка выглядит иначе. Ее цель — не "решить" вашу проблему, а признать вашу боль и разделить ее с вами.
Вот что может быть по-настоящему поддерживающим.
· Признание: "Мне так жаль, что ты через это проходишь. Это действительно тяжело".
· Валидация чувств: "Это нормально, что ты чувствуешь себя так плохо. Любой бы на твоем месте сломался".
· Сопричастность: "Я с тобой. Ты не одна".
· Вопросы вместо утверждений: "Как ты держишься? Что сейчас происходит у тебя внутри? Чем я могу быть полезен?"
· Простое молчаливое присутствие: Иногда лучшая поддержка — это просто обнять и помолчать, давая человеку пространство почувствовать, что его не бросили.
Ваша боль — реальна. Ваша усталость от "силы" — понятна и законна. Вам не нужно быть сильной 24/7. Вы имеете полное право быть уставшей, слабой, сломленной и просить о помощи, а не получать "ободряющие" лозунги.
Вы страдаете не потому, что вы "слабая", а потому, что вам больно. И это — единственная причина, которая нуждается не в оценке, а в заботе и внимании.
Автор: Елена Алексеева
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru