Вы скажете, зачем мы опять вернулись к кортизолу? Недавно же обсуждали и откуда берется, и за что отвечает, и почему он стрессовый гормон... А возвращаемся мы потому, что поступил запрос от читателя: объясните на пальцах, что может случиться, если у меня нелады с кортизолом? Ну вот стрессую я, сплю плохо. Но, в целом, это ж не так страшно, как если бы я пил? Или вот спортивный режим тот же, кортизол кортизолом, а он у меня есть. Ну и что, что половина тренировок ночные, они же есть! Значит, все хорошо и глобально мне ничего не угрожает? Или нет?
К сожалению, или нет. И, поскольку у нас абсолютное большинство относится к уровню кортизола примерно так же, мы решили вас сегодня немножечко напугать.
Коречно, в наше нервное время, когда тебя пытается закошмарить и начальство, и ситуация в мире, и лента в телефоне, чаще всего встречается высокий, хронически высокий кортизол. Вот с него и начнем. Пройдемся по всему организму и поглянем, что происходит.
1) Высокий уровень кортизола (гиперкортизолизм; в крайнем своем проявлении это синдром Кушинга)
-Замедленный обмен веществ и лишний вес
- набор "центрального" ожирения ( неравномерное, неестественное распределение жира).
- повышение аппетита
- гипергликемия и риск диабета 2 типа
- дислипидемия (повышение уровня холестерина и триглицеридов)
- артериальная гипертензия
- страдает костно-мышечная система, кратно вырастает риск переломов и остеопороза
- проксимальная мышечная слабость
( и это обязательно отразится на тренировках)
Здесь замкнутый кортизоловый круг: плохо спишь, оттого плохо тренируешься. Откладываешь сон, чтобы "добить", "доработать", все становится еще хуже, и так до бесконечности.
-задержка роста у детей. Обратите внимание, большинство людей, которые прошли через трешовое детство с алкашами, насилием, побоями... маленькие.
- страдает кожа и соединительная ткань, от малейшего усилия возникают синяки.
- стрии (растяжки) пурпурного/розово-фиолетового цвета на животе, бедрах
- задержка заживления ран. Причем иногда прямо ужасающая. Знаю случай, когда человек просто проиграл домашнему коту, а в итоге оказался пациентом гнойной хирургии.
- растет риск катаракты и глаукомы
- ухудшение контроля артериального давления, отеки.
Тут тоже примечание. Очень часто человек видит кортизоловые отеки и думает: о, я перестарался с жидкостью. Буду меньше пить. Пьет меньше, организм фигеет и начинает запасать жидкость в тканях. Замечательно, отеки теперь комбинированные.
- повышенная коагуляционная активность, риск тромбозов
-подавление иммунитета, чаще инфекции
- тревога, депрессия, раздражительность
- бессонница, ухудшение памяти и концентрации
- выраженные психические расстройства, в тяжёлых случаях вплоть до клинических психозов
- нарушение менструального цикла, аменорея
- снижение либидо, возможное бесплодие
у мужчин — снижение тестостерона, снижение фертильности
- язвенная болезнь желудка/двенадцатиперстной кишки (повышение кислотности и раздражение слизистой)
- диспепсия, боли в животе
- угнетение гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, сниженная толерантность к стрессу
А теперь перейдем к низкому кортизолу. С ним сложнее. Его труднее заподозрить, и часто этот диагноз звучит уже в больнице. Поэтому второй список перечитайте еще внимательнее первого, и, если возникнут подозрения, сдайте кровь на анализ.
2) Низкий уровень кортизола (гипокортизолизм; в крайних проявлениях - надпочечниковый криз)
- хроническая усталость, слабость, снижение работоспособности
- потеря аппетита и непроизвольная потеря веса
- гипогликемия, особенно в условиях стресса или пропусков пищи
-гипонатриемия (часто) → головокружение, колебания артериального давления
- гиперкалиемия и возможная метаболическая ацидозия
- ортостатическая гипотензия, слабый пульс и обмороки
- надпочечниковый кризис: резкое падение давления, слабость, спутанность сознания, боль в животе, рвота, шок — требует неотложной помощи.
- гиперпигментация кожи (особенно при первичной недостаточности)
- тошнота, рвота, боли в животе
- раздражительность, депрессия, тревога, спутанность сознания. Часто люди жалуются: живу как в тумане. Иду куда -то, как робот, что -то делаю. И сам не очень понимаю, что.
- сниженная способность к стрессовой адаптации
- повышенная подверженность инфекциям из-за недостатка противовоспалительного эффекта кортизола. Как видите, иногда организм и на "много", и на "мало" реагирует очень похоже и требует свой золотой стандарт.
сюда же снижение либидо, нарушения цикла у женщин
- задержка роста и полового созревания у детей (при длительной недостаточности)
Эпилог
Мы вам уже по формату не успеваем рассказать, как отследить свой кортизол, отчего он критически падает, как его поднять и опустить, и тд, поэтому, если интересно и нужно, маякуйте, вернемся.
А по сабжу, как видите, есть, чего испугаться. Вообще, если врачи ( и тренеры) чем -то стращают, они никогда не делают этого зря, причина точно есть, так что мораль здесь такая: не провоцируйте, не наживайте сами себе эндокринных проблем и постарайтесь хотя бы минимально обеспечить условия для "кортизоловой нормы" : здоровое питание, жизнь по режиму, крепкий сон и воооооот такой болт на все, чего не можете изменить, очень выручает.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
