Лишний жир - смерть для организма
Ожирение - не внешний дефект и не проявление слабой воли, а опасное заболевание, нарушающее работу всего организма. К тому же склонное к рецидивированию. Поэтому борьбу с ним придётся вести пожизненно.
Мишени для жира
Голова. Избыточный жир повышает уровень холестерина и ускоряет образование бляшек в артериях, в том числе в сосудах мозга. В результате повышается внутричерепное давление, поэтому риск инсульта при ожирении в 2-3 раза выше. Ухудшается и работа нейронов, а значит, слабеют память и мышление, прогрессирует болезнь Альцгеймера, растёт вероятность развития деменции.
Лёrкие. Жир не даёт нормально дышать, приводит к одышке , гипервентиляционному синдрому. ОРЗ , грипп , бронхиты , пневмониии возникают чаше и протекают тяжелее. Повышается риск астмы и синдрома обструктивного апноэ сна, при котором возникают остановки дыхания ночью.
Молочная и предстательная железы. Увеличивается вероятность развития рака груди, / простаты и других гормонозависимых опухолей (эндометрия, шейки матки , толстого кишечника).
Сердце и сосуды. Жировая ткань вырабатывает вещества , негативно влияющие на сосуды и почки , что приводит к развитию артериальной гипертонии. Системное воспаление делает кровь более густой , а сосуды - хрупкими. Изнашивается сердце, растёт риск аритмии и сердечной недостаточности, инфаркта и тромбозов.
Пищеварительный тракт. Лишний жир снижает чувствительность тканей к инсулину. Поджелудочная железа работает на пределе, пытаясь вырабатывать больше гормона , а затем сдаётся. Так возникает сахарный диабет 2-го типа. Страдает и печень: её клетки заменяются жировыми - возникает неалкогольная жировая болезнь печени. Если процесс не остановить, жировой гепатоз перейдёт в фиброз, затем в цирроз и даже в рак печени. С ожирением напрямую связан и риск желчно -каменной болезни , болезней толстой кишки, многих патологий ЖКТ.
Мочевыделительная система. Ожирение увеличивает риск хронической почечной не достаточности и урологических заболеваний (в частности, недержания мочи).
Репродуктивная система. Жировая ткань активно вырабатывает эстрогены , что сбивает естественный гормональный фон. У женщин нарушается цикл, возникают бесплодие или осложнения беременности, возрастает риск выкидышей и гестационного диабета. У мужчин снижаются тестостерон, потенция и фертильность.
Суставы. Каждый лишний килограмм даёт дополнительную нагрузку на колени и тазобедренные суставы, эквивалентную примерно 4 килограммам . Отсюда артроз, а позже - ограничение подвижности
Нижние конечности. Варикоз и хроническая венозная недостаточность встречаются у людей с ожирением гораздо чаще , поскольку жир мешает нормальному оттоку лимфы и крови. Деформацией стопы обычно тоже страдают тучные люди .
Как похудеть навсегда
Чем выше индекс массы тела (ИМТ),тем сложнее сбросить вес . При ИМТ больше 35 похудеть самостоятельно и удержать вес очень сложно , поэтому лучше обращаться к специалистам и худеть под наблюдением . Если же медикаментозная терапия не поможет, придётся прибегнуть к хирургии . Бариатрическая операция заключается в уменьшении или изменении анатомии желудка или кишечника , чтобы пациент смог наедаться меньшим количеством пищи.
Питание. Строгие диеты пользы не принесут: в рационе худеющего обязательно должны присутствовать белки, жиры и углеводы . Но объём еды надо уменьшить на 10%. Рассчитать суточную норму калорий помогут онлайн - калькуляторы в интернете.
Спорт. Заниматься им также надо в комфортном ритме, выбирая нагрузки по душе. Танцуйте, ходите с палками, качайте «железо» , занимайтесь плаванием, пилатесом, йогой - кому что нравится. Результат будет длительным только при регулярных занятиях. Умеренной аэробной активности надо уделять 150-300 минут в неделю.
Психогигиена. Лишний вес и ожирение могут быть следствием психологических проблем. Часто самим их решить сложно, тогда лучше прибегнуть к профессиональной помощи.
Терапия. С этим только к эндокринологу. В лечении ожирения применяются многие лекарства: ингибиторы липазы, снижающие всасывание жиров, антидепрессанты и антипсихотики, регуляторы аппетита . У многих из них есть нежелательные эффекты, поэтому терапию надо проводить под контролем врача .