Звонит мне на прошлой неделе знакомая: "Купила 12 курсов по саморазвитию, прочитала стопку книг, подписалась на всех гуру. Почему я все еще та же самая?"
Узнаете себя?
Мы почему-то думаем, что саморазвитие начинается с покупки курсов и составления списков целей на год. А потом удивляемся, что энтузиазм заканчивается быстрее, чем Netflix-сериал.
Настоящее саморазвитие начинается совсем с другого.
С остановки.
Да, именно. Пока вы носитесь с планами "прочитать 100 книг" и "выучить 5 языков", вы пропускаете самый важный момент. Вы не знаете, кто вы есть сейчас.
Представьте, что решили добраться из точки А в точку Б, но понятия не имеете, где находится точка А. Абсурд? А именно так мы подходим к саморазвитию.
Помню клиентку, которая два года пыталась стать "более уверенной". Купила тонну литературы, ходила на тренинги. Результат - ноль. Когда мы разобрались, оказалось, что проблема вовсе не в уверенности. Ей просто надоела работа, и "неуверенность" была способом не признавать это.
Поэтому первый шаг - честная инвентаризация себя. И тут без розовых очков.
Сядьте в тишине (без телефона!) и ответьте себе на вопросы:
Что меня реально раздражает в моей жизни? Не "хочу быть успешнее", а конкретно - что именно не устраивает?
Когда я последний раз чувствовал себя по-настоящему живым? Что тогда делал?
От каких привычек я устал, но продолжаю их тащить?
Какие эмоции я запрещаю себе чувствовать?
Вот это и есть ваша настоящая точка А.
Знаете, что интересно? Большинство людей после такого анализа понимают, что им не нужны глобальные перемены. Нужно просто перестать врать себе и начать действовать исходя из реальности, а не из запретграма-картинки "идеальной жизни".
Один мой знакомый три года мучился, пытаясь стать экстравертом. Читал про нетворкинг, заставлял себя ходить на мероприятия. В итоге выгорел и стал себя ненавидеть. А когда принял свою интроверсию и нашел работу, где это плюс, жизнь наладилась сама.
Второй важный момент - начинайте с микроизменений.
Не "я буду вставать в 5 утра и медитировать час", а "я попробую вставать на 10 минут раньше неделю". Мозг не любит резких движений. Он их воспринимает как угрозу и включает режим сопротивления.
У меня есть клиент, который хотел начать заниматься спортом. Я предложила ему каждый день надевать спортивную форму. Всё. Даже если он в ней весь день дома сидел. Через две недели он сам начал делать зарядку. Мозг привык к "спортивному режиму".
И последнее. Саморазвитие - это не про то, чтобы стать кем-то другим. Это про то, чтобы стать собой, но лучшей версией.
Перестаньте гнаться за чужими определениями успеха. Найдите свою точку А, выберите направление, которое откликается именно вам, и делайте маленькие шаги каждый день.
А курсы и книги пусть подождут. Сначала разберитесь с тем, кто смотрит в зеркало каждое утро.
P.S. Та знакомая, с которой я начала рассказ? После нашего разговора отменила половину курсов, уволилась с нелюбимой работы и переехала в другой город. Никаких книг по саморазвитию. Просто честность с собой.
#Психология Просто