🍽️ ЗАГОТОВКИ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ЗАВТРАКА

🍽️ ЗАГОТОВКИ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ЗАВТРАКА

5 рецептов, которые сэкономят ваше утро

1. ШПИНАТНЫЕ БУЛОЧКИ 🥬

Ингредиенты:

•Шпинат — 100 г

•Яйца — 3 шт.

•Творог — 360-400 г

•Мука рисовая — 150 г

•Разрыхлитель — 1 ч.л.

•Соль — по вкусу

Приготовление:

Все ингредиенты пробить блендером.

Разложить по формочкам или сформировать булочки (добавив чуть больше муки).

Запекать: 180°C, 20-25 минут.

Сборка завтрака: Булочку разрезать, наполнить творожным сыром, листьями салата, ветчиной индейки и сыром.

2. ЗАМОРОЖЕННЫЕ ПАНКЕЙКИ 🥞

Ингредиенты:

•Кефир — 120 мл

•Яйца — 2 шт.

•Мука — 80 г (цельнозерновая + рисовая)

•Разрыхлитель — 1 ч.л.

•Ванилин — по вкусу

Приготовление:

Смешать ингредиенты.

Разлить по формочкам для льда, заморозить.

Жарить без разморозки на кокосовом масле под крышкой на медленном огне.

3. ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С ЯГОДАМИ 🫐

Ингредиенты:

•Творог сухой — 360 г

•Яйцо — 1 шт.

•Мука — 5-6 ст.л. (+ по необходимости)

•Подсластитель, ванилин — по вкусу

•Ягоды (голубика) — для начинки

Приготовление:

Замесить тесто.

Сформировать шарики с ягодой внутри.

Варить: опустить в кипяток, после всплытия варить 3-4 минуты.

4. РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША 🌯

Ингредиенты:

•Лаваш — 1 лист

•Ветчина индейки — 350 г

•Сыр — 200 г

•Сметана — 2-3 ст.л.

Приготовление:

Ветчину и сыр натереть, смешать со сметаной.

Намазать на лаваш, свернуть рулетом, нарезать.

Подавать: запечь в духовке или обжарить в яйце.

5. СБОРКА И ХРАНЕНИЕ

Шпинатные булочки: после выпекания остудить, хранить в контейнере в холодильнике 3-4 дня.

Панкейки: заморозить в формочках, переложить в пакет. Хранить до 1 месяца.

Вареники: разложить на доске, заморозить, пересыпать в пакет. Хранить до 3 месяцев.

Рулетики: завернуть в пищевую пленку, хранить в холодильнике 2-3 дня.

💡 ПОЛЬЗА И ВЫГОДА:

⏰ Экономия времени — утром осталось только разогреть

🍃 Правильное питание — контроль ингредиентов

💰 Бюджетно — выгоднее, чем готовые полуфабрикаты

Приятных и спокойных вам завтраков! 😊

#заготовкиназавтрак #ппзавтрак #зожпитание #вкуснополезно #рецептынакаждыйдень #ппрецепты #завтракздоровье #едананеделю #приготовитьзаранее