Существует стереотип, что проблемы с памятью начинают проявляться только в преклонном возрасте и являются началом старческой деменции. К сожалению, это не так. Молодые люди стали часто жаловаться на проблемы с памятью. Российский доктор Ольга Лисенкова рассказала, почему молодежь сталкивается с данным недугом.
По словам Ольги Лисенковой, чаще всего проблемы с памятью у молодых — это не истинное нарушение памяти, а снижение концентрации внимания, рассеянность и трудности сосредоточения.
— Эти состояния обычно являются симптомами тревожных и депрессивных расстройств, а также накопленного стресса и переутомления. Кроме этого, нехватка витамина B12, железа, омега-3 жирных кислот напрямую влияет на работу нервной системы и мозга. Злоупотребление фастфудом, сахаром и простыми углеводами приводит к резким скачкам глюкозы в крови, что ухудшает когнитивные функции, — пояснила Ольга Лисенкова.
Как отметила врач, одной из самых распространенных причин проблем с памятью является цифровой образ жизни и информационная перегрузка. Постоянный поток коротких, ярких, быстро сменяющих друг друга сообщений из соцсетей, мессенджеров и видеохостингов приучает мозг к поверхностному восприятию информации. Ему становится тяжело концентрироваться на длинных текстах и сложных задачах. Одновременное использование смартфона, ноутбука и просмотр ТВ создает колоссальную нагрузку на мозг. Качество выполнения каждой задачи падает, а информация не откладывается в долговременную память, так как внимание рассеяно.
— Для лечения проблем с памятью в легких случаях назначают отдых, коррекцию режима, увеличение физической активности, нормализацию сна. При высоких показателях тревоги и депрессии: назначение антидепрессантов и противотревожных средств, — добавила Ольга Лисенкова. — Также рекомендуется наладить питание. Включить в рацион больше овощей, фруктов, орехов, жирной рыбы, цельнозерновых продуктов. Пить достаточно воды. Кроме этого, следует заниматься физической нагрузкой. Даже 30-минутная прогулка в быстром темпе каждый день даст положительный эффект.
Если проблемы с памятью серьезные, прогрессируют, значительно мешают учебе, работе и повседневной жизни, обязательно нужно проконсультироваться с неврологом. Врач поможет исключить медицинские причины и даст персональные рекомендации.