С какими болезнями часто сталкиваются женщины после 50 лет? Как уменьшить риск их возникновения? Об этом рассказала российский врач-кардиолог, аритмолог Ольга Стойко.
По словам врача, после 45–50 лет у женщин значительно возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний:
— Это связано с тем, что в данном возрасте начинаются гормональные изменения. Они становятся причиной развития артериальной гипертонии, роста уровня холестерина, а также нарушения углеводного обмена.
Она также уточнила, что в среднем менопауза у женщин наступает в возрасте 50 лет:
— Но гормональная перестройка начинается еще раньше. В этот период в женском организме снижается уровень эстрогенов — женских половых гормонов. Они играют важнейшую роль не только в репродуктивной системе, но и в сердечно-сосудистой. Именно эстрогены сохраняют высокую эластичность и прочность кровеносных сосудов, контролируют уровень холестерина и защищают женский организм от различных воспалительных процессов. В период менопаузы уровень эстрогенов резко снижается, что ведет к росту риска развития атеросклероза, артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Физиологический процесс вспять не повернуть, но предотвратить серьезное осложнение можно, отметила кардиолог. Она продолжила:
— Во-первых, пересмотрите свое питание. С возрастом метаболизм замедляется, в связи с чем калораж пищи должен стать намного меньше. Добавьте в свой рацион овощи, фрукты, бобовые, белое мясо, молочные продукты и морскую рыбу. Обязательно необходимо ограничить соль. Кроме этого, откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем.
Аритмолог также посоветовала добавить в свою жизнь физическую активность:
— Занимайтесь скандинавской ходьбой, танцами, йогой или, например, плаванием. Главное — делать это регулярно, а не от случая к случаю.
Ольга Стойко подчеркнула, что важно раз в год проходить профосмотр и сдавать необходимые анализы.