Только ли мамам тяжело в послеродовом периоде?
Все, что дальше будет написано, не исключает и не обесценивает переживания мамы. В этом тексте я буду поддерживать пап.
Да, папа не подвержен гормональным колебаниям, но на мужчину влияют многие психологические и социальные стрессовые факторы:
больше ответственности, в т.ч. финансовой, теперь нужно содержать еще одного маленького члена семьи
Мужчины чаще пропадают на работе не только, чтобы поддержать прежний финансовый уровень семьи, но и в какой-то степени поддержать привычную рутину. На работе все понятно, известно. А дома - кричащий малыш, с которым непонятно, что делать.
теперь мужчину называют "папой"
Никого не учат быть ни мамой, ни папой. Как бы ни была желанна и запланирована беременность, это новый статус в обществе, к человеку теперь другое отношение и требования. Мужчине еще сложнее принять нового человека, которого он не вынашивал в себе 9 месяцев. Но это не повод обвинять папу, а скорее поговорить с ним и помочь принять новую реальность.
родительская тревога
Переживать за здоровье и благополучие ребенка папа может наравне с мамой. Но мужчины не привыкли делится эмоциями, так воспитывало общество раньше. Пройдет еще не одно поколение, когда мы в целом будем признавать эмоции и жить с ними. Признавать эмоции - не равно быть "нюней", а уметь в последствии эффективно справляться со стрессом, адаптивно на него реагировать. В психологии это называется копинг стратегиями, они могут быть адаптивными (улучшать жизнь) и не адаптивными (ухудшать жизнь). Без понимания и принятия эмоций адаптивного копинга не случится.
папа тоже устает
И ему хочется полежать отдохнуть, получить поддержку от жены. До рождения ребенка отношения могли быть идеальными, а теперь что-то пошло не так. Тут жена срывается на муже, а муж уставший не меньше, срывается на жену. И это порочный круг. Ни о какой романтической близости уже и речи может не идти.
Что может чувствовать папа: раздражительность, подавленность, опустошенность, беспомощность, потерю интереса к тому, что раньше радовало, тревогу, ощущение собственной неполноценности себя как отца.
Что может физически испытывать папа: усталость, плохой сон, головные и другие хронические боли, обострение имеющихся ранее хронических заболеваний, нарушение аппетита и проблемы с пищеварением, снижение либидо, трудности с концентрацией внимания.
Как может меняться поведение папы: уход в работу, уход в алкоголь, видеоигры (неадаптивные копинг-стратегии)
Мама с послеродовой депрессией + папа с депрессией = негативные последствия для развития малыша и повышение риска его психических расстройств в дальнейшем.
Что же делать?
✳️ наладить супругами диалог между собой. Разговор о своих чувствах, переживаниях, по принципу «я-высказывания», без обесценивая и осуждения друг друга.
✳️ просить помощи друг у друга и близких
✳️ если не помогают разговоры и просьбы - обращаться к специалистам (психиатру, психотерапевту индивидуально или к семейному психологу)
✳️ искать поддержки в окружении со схожими проблемами (скорее всего чаты пап не так распространены, как чат мам, но это может быть поводом их создать)
✳️ помните о базовых потребностях - сон и еда с водой, договоритесь с супругой о "сменах", чтобы у каждого была возможность отдохнуть и позаботиться о ребенке
✳️ разделите ответственность по уходу за ребенком: что-то вместе делать, где-то по-отдельности, например, прогулки, поносить на ручках для успокоения и так далее
В комментариях вы можете поделиться своим опытом и своими переживаниями. Здесь я тщательно буду следить за тем, кто как высказывается. Не стоит писать обвинения "да он мне совсем не помогает, он плохой" или "она меня совсем не понимает, как она достала". Давайте пробовать поддерживать друг друга без унижения и оскорбления.