Многие замечают, что по утрам чувствуют усталость, даже если спали всю ночь. Оказывается, это может быть не просто следствием недосыпа.
🕒 Режим и образ жизни
«Иногда утренняя усталость связана с образом жизни: поздний отход ко сну, недостаток сна, тяжёлая еда на ночь, переутомление или хронический стресс. В этом случае достаточно нормализовать режим, чтобы самочувствие улучшилось», — отмечает врач-терапевт Светлана Роженцова.
🦋 Гормональные нарушения
По словам специалиста, частыми причинами слабости по утрам становятся болезни щитовидной железы или надпочечников.
«При гипотиреозе человек ощущает сонливость, вялость и трудности с концентрацией», — объясняет врач.
💓 Сердечно-сосудистые и дефицитные состояния
Роженцова добавляет, что слабость по утрам может быть связана и с анемией, снижением давления, а также с нехваткой витаминов и минералов:
«Дефицит железа, витамина B12 или магния ухудшает работу мышц и нервной системы, вызывая усталость по утрам».
😮💨 Нарушения сна и апноэ
Если вы спите достаточно, но всё равно просыпаетесь разбитыми — дело может быть в качестве сна.
«Если ночью цикл сна постоянно прерывается, например, из-за храпа, апноэ или частых пробуждений, организм не получает глубокого восстановления», — говорит врач.
Особое внимание стоит уделить апноэ сна.
«Это достаточно распространённое явление. Человек во сне многократно задерживает дыхание, мозг просыпается, чтобы восстановить дыхание. В итоге сон фрагментированный, кислородное голодание усиливает усталость», — поясняет Роженцова.
⚠️ Когда стоит обратиться к врачу
Если утренняя слабость сопровождается головокружением, одышкой, сердцебиением, резкой потерей веса или постоянной сонливостью, — это повод пройти обследование.