Когда за окном метель и слякоть, бассейн кажется идеальным убежищем? Теплая вода, влажный воздух… Но те, кто ходит постоянно, знают: зимой плавание меняется. И дело не только в температуре за бортом.
Собрали для вас список отличий плавания в бассейне в холодное время года.
Сухие волосы – всему голова
Летом, выходя из воды с мокрой головой, вы чувствуете лишь легкую прохладу. Зимой тот же всё может обернуться неделей больничного (если не хуже). Разгоряченное тренировкой тело, мокрые волосы и резкий перепад температур у выхода из бассейна прямиком ведёт к простуде. Решение есть: сушить голову при выходе из бассейна. Всё до ужаса просто, но большинство "забивают" на такое простое действия и потом ходят с соплями.
Кожа объявляет забастовку
Зимой и без того сухой воздух в бассейне (из-за работы систем вентиляции) становится настоящим испытанием для кожи. Хлорка сушит ее еще сильнее. После душа вы можете чувствовать стянутость, а иногда и зуд. Что делать? Не пренебрегайте душем до плавания – так кожа впитает меньше хлора. И обязательно используйте после душа увлажняющий крем или молочко для тела. А если их нет – то хотя бы не забывайте о перчатках! Ваша кожа скажет вам спасибо.
Болеть или не болеть? Вот в чем вопрос
То, что от плавания зимой заболевают чаще, – всего лишь миф. Вирусы подхватывают не от воды, а от людей. В холодное время года иммунитет часто ослаблен и более восприимчив к болезням. Старайтесь избегать скопления людей и с удвоенным вниманием следить за здоровьем.
Путь домой превращается квест
Самая опасная часть тренировки зимой начинается после выхода из здания бассейна. Вы разогреты, и даже легкий морозец воспринимается острее. Если не хотите, чтобы вся польза от плавания ушла на борьбу с переохлаждением, позаботьтесь о том, чтобы сразу одеться тепло. Обязательны шапка и шарф. И постарайтесь не стоять на остановке, лучше вызовите такси или договоритесь, чтобы вас встретили.
Аппетит просыпается зверский
После летней тренировки есть хочется, но не так сильно. Зимой организм, потративший энергию и на движение, и на обогрев, требует все вернуть. Не удивляйтесь, если после заплыва вам захочется съесть что-то сытное и калорийное. Прислушайтесь к себе, но выбирайте полезные варианты: тарелка горячей каши, запеченное мясо с овощами. Это поможет качественно восстановиться.
Плавать зимой – можно и нужно!
Это отличный способ поддерживать тонус и бороться с зимней хандрой. Нужно лишь стать немного внимательнее к себе: беречь голову, ухаживать за кожей, быстро и тепло одеваться и правильно восстанавливаться. Тогда плавание будет приносить только радость и пользу в любую погоду.
А какие отличия замечали вы?