Идею о необходимости проходить «10 000 шагов» каждый день предложили врачи японии в 1960-ых годах, в ряде исследований они показали. Такое число шагов, по мнению японцев, соответствовало средней физической активности.
В статье разберемся, соответствует ли данное утверждение актуальным представлениям о здоровье.
Я врач и психолог Безуглый Тимофей Алексеевич в статье расскажу вам об этом. Давайте вместе разбираться в данной теме. Сначала же попрошу вас поставить лайк и подписаться, вы мотивируете меня писать качественные статьи о здоровье!
Современные представления
Современные исследования показывают, что уже 7500 шагов в день значительно снижают риск смертности от всех причин. Главное — не количество, а регулярность.
На самом деле знаменитые «10 000 шагов» — не более чем удачный маркетинговый ход японской компании 1960-х годов.
Заключение
Не гонитесь за цифрой. Начните с 30-минутной быстрой ходьбы в день - это около 7000-8000 шагов. Даже такая нагрузка укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает контролировать вес.
Если вы верите в силу технологий для охраны здоровья, поддержите наш канал — поставьте лайк.
Подпишитесь, чтобы узнавать, как современные гаджеты могут стать вашими помощниками в заботе о здоровье сердца, сна и активного долголетия.
Предлагаю записаться на первую бесплатную онлайн психологическую консультацию по теме здоровье по ссылке, места заканчиваются, поэтому поспешите поговорить с психологом-врачом о здоровье
Источник: Исследование с участием женщин старшего возраста (JAMA Internal Medicine, 2019) // Lee I.M. et al. Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women