– Разбор допустимых и запрещенных нагрузок
Геморрой – распространенное заболевание, связанное с варикозным расширением вен прямой кишки. При болезни рекомендовано менять образ жизни – соблюдать диету и правильно выбирать вид физической активности. Многие пациенты думают, что при этом диагнозе спорт нужно полностью исключить, но врачи уверяют, что это не так. Грамотно подобранные нагрузки улучшают кровообращение, укрепляют мышцы тазового дна. В статье детально разберем, можно ли заниматься бегом, йогой и качать пресс при геморрое, чтобы тренировки были на пользу.
Какой спорт при геморрое допустим?
Пешие прогулки и бег трусцой – самые рекомендуемые виды активности при геморрое. Циклические нагрузки стимулируют кровообращение в органах малого таза, предотвращают венозный застой. Важно избегая спринтерского бега и чрезмерных дистанций.
Плавание считается идеальным видом спорта для пациентов с геморроем. В воде тело находится в состоянии, близком к невесомости – это снимает излишнее давление с сосудов тазовой области.
Большинство асан йоги благотворно влияют на пищеварение и кровообращение, поэтому такие виды активности разрешены при геморрое. Предпочтение следует отдавать перевернутым позам и асанам, которые способствуют оттоку крови от таза, например, стойка на плечах или поза согнутой свечи.
Качать пресс при геморрое можно, но с осторожностью и соблюдением техники. Под запретом – классические резкие подъемы корпуса и ног, которые резко повышают внутрибрюшное давление. Допустимы статические упражнения, такие как планка, а также медленные скручивания с приподниманием только лопаток. Акцент следует делать не на количестве повторений, а на качестве.
Какие виды спорта противопоказаны при геморрое?
Существуют виды спорта, которые категорически не рекомендованы при геморрое. К ним относятся:
- Тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг. Подъем больших весов создает нагрузку на сосуды.
- Экстремальные виды велоспорта. Длительное сидение в неудобной позе ухудшают кровоток.
- Гребля, конный спорт. Эти виды деятельности связаны с длительным сидением, аналогичным поднятию тяжестей.
- Единоборства и бокс. Резкие удары, напряжение и возможные травмы паховой области крайне нежелательны.
Помните, что каждый организм индивидуален. Чтобы получить персональные рекомендации и составить безопасную программу тренировок, приходите на консультацию в клинику ФНК Центр. Запишитесь на прием по телефону +7 (499) 725-44-40 или оставьте заявку на сайте.