«Тебе нужно просто расслабиться» - ага, конечно Вот идёшь ты по жизни, стараешься, держишь себя в руках, мозг дымится, тело сжато, а тут появляется кто-то из светлого племени спокойных и с улыбкой говорит:
— Да просто расслабься И ты стоишь, моргаешь. Потому что если бы ты знал как, ты бы уже давно это сделал. Почему эта фраза так бесит Потому что в ней - обесценивание.
Она звучит, как будто тебе просто не хватает хорошей воли или кнопки «выключить тревогу». Но у тревоги нет кнопки. Есть только система, которая привыкла быть в тонусе, и она не умеет просто взять и отпустить. Это как сказать человеку с судорогой: «Ну расслабь ногу».
Она бы и рада. Только не получается. Что значит «расслабиться» на самом деле Это не про гамак, свечи и спа-день (хотя и это иногда нужно). Это про сигнал телу: ты в безопасности.Наш мозг не отличает реальную угрозу от внутреннего «а вдруг всё пойдёт не так».Поэтому, даже когда вы просто сидите на диване, тело может быть готово бежать, спасаться, доказывать