Три месяца назад у меня появился замечательный щенок: упрямый, озорной, с бородой и умопомрачительными ресницами. Ну как появился – лет пять я сомневалась и вдруг решилась :)
Жизнь перевернулась с ног на голову: первая прогулка начиналась в 6:30, а последняя (кстати, пятая) завершалась в 23:30. А потом кончился отпуск и выяснилось, что это создание еще и боится оставаться без взрослых в квартире :) В общем, я приняла немножко бледный и встревоженный вид и начала ловить на себе сочувственные взгляды окружающих. Некоторые даже решались спросить, не жалею ли я и не хочу ли сдать его обратно.
При этом ежедневно спрашивая себя, стоит ли оно того, я каждый раз отвечала, что стоит, и еще как – в этом смысле появление песика напомнило мне появление ребенка. Мучаешься, волнуешься, устаешь – и потом очень хочешь повторить :)
Как психологу, мне стало интересно посмотреть на смысл заводить собаку – с точки зрения научно доказанного влияния собак на эмоциональное состояние человека.
1. Стресс становится ниже как объективно, так и субъективно
Исследование показало, что присутствие собаки в учебной аудитории или дома значительно снижало уровень стресса у студентов: уровень кортизола (гормона стресса) в их слюне значительно снижался уже после 10 минут взаимодействия с питомцем.
Также, систематический обзор 69 исследований подтвердил, что кратковременное взаимодействие с собаками снижает как субъективное чувство стресса, так и объективный уровень кортизола.
2. Снижается чувство одиночества
Поскольку статья о собаках, не буду углубляться в доказательства известного факта – одиночество очень негативно влияет на психологическое здоровье. И собака, которая тысячелетиями эволюционировала в сторону симпатии к людям, это чувство значительно снижает. Так думаю не только я, но и ученые, которые провели исследование среди студентов университета и обнаружили у владельцев собак значительное снижение чувства одиночества и социальной изолированности. Собака – прекрасный компаньон, и, как вы видите из моего опыта, предпочтет бесконечно поддерживать вас социально, нежели остаться без вашего общества :)
3. Повышается физическая активность
Позитивное влияние движения на психологическое здоровье уже давно известно; но когда мы психологически не в форме, хромает и сила воли – заставить себя выйти гулять или бегать не так-то просто. Но если у вас есть собака – это, как правило, становится насущной необходимостью. Моя физическая активность и количество шагов выросли вдвое с появлением мохнатого бородатого дружочка.
В исследовании, опубликованном в Scientific Reports, проанализированы данные тысяч домохозяйств – оно показало, что владельцы собак в среднем более физически активны и реже сообщают о плохом состоянии здоровья. Особенно этот эффект был заметен у людей, живущих в одиночестве – для них собака полностью компенсировала недостаток активности, который обычно есть у таких людей в сравнении с членами больших семей.
4. Увеличивается количество социальных контактов
Если вы с собакой, с вами охотнее начинают разговаривать люди, в том числе незнакомые. Я выбрала не самого умилительного пса и была изумлена, что теперь у меня случается мини-контакт почти с каждым прохожим. Дети восторженно хлопают в ладоши, бабушки улыбаются, подвыпившие мужчины падают на четвереньки и пытаются общаться с ним по-собачьи :)
Что касается доказательств, то, например, исследование 2010 года показало, что к человеку с собакой, который просто сидит на скамейке, люди подходят и заводят беседу гораздо активнее, чем если тот же человек сидит без собаки. Снова вычитаем много процентов от социальной изолированности.
5. Отдельно хочется отметить снижение риска депрессии и улучшение эмоционального состояния (хотя, казалось бы, уже и предыдущих пунктов достаточно)
Множество исследований показывают положительное влияние собаки на выход из депрессии. Систематический обзор 2010 года обобщил разнообразные данные, как домашние животные влияют на людей со сложностями в сфере ментального здоровья. Выяснилось, что питомцы – в основном, собаки – помогают справиться с кризисами, обеспечивают ощущение безусловного принятия и любви, а также привносят чувство осмысленности жизни, – что является крайне важными факторами в борьбе с депрессиями.
Вернусь к началу: конечно же, это всё достается не задаром. Собаку приходится кормить, выгуливать, рачительно складывать в пакетик то, что она оставит на газоне; также нужно ее воспитывать и учить командам, а в некоторых случаях, вроде моего – и искать тех, кто посидит с мохнатым малышом, пока хозяин занят. Но если всё это преодолеть – да, в общем-то, и в процессе преодоления – можно стать радикально счастливее, чем до того.
Автор статьи: гештальттерапевт, специалист Студии Евгения Которова
Подписывайтесь на наши каналы: