Бывают дни, когда вы чувствуете себя как разбитая ваза — тысяча мелких осколков. Попытки «взять себя в руки» не работают. Нужна другая тактика — «собрать, а не склеить».
Вечерний ритуал на 10 минут:
1. Выложите осколки (5 мин). Возьмите лист и ручку. Пишите без цензуры все, что приходит в голову: «устал», «все бесит», «ненавижу этот проект». Это не дневник, это — выгрузка мусора из головы.
2. Найдите целый фрагмент (3 мин). Вспомните один маленький, но хороший момент дня. Горячий душ. Вкусный ужин. Улыбка прохожего. Зацепитесь за него.
3. Признайте факт (2 мин). Скажите себе: «Да, сегодня был тяжелый день. Я разбит. И это нормально. Завтра будет новый».
Не нужно быть целым и идеальным каждый день. Иногда достаточно просто аккуратно сложить все осколки в кучку, чтобы не порезаться.
А что вам помогает «собрать» себя после полного истощения?