Вы корите себя за лень и безволие? Стоп. Часто за этим скрывается настоящее выгорание. Проверьте себя: 1. «Туман в голове». Не можете сосредоточиться, забываете простые слова. Это не глупость, а когнитивная усталость. Мозг экономит энергию. 2. Эмоциональный щит. Вам все равно на хорошие и плохие новости. Пропала реакция на то, что раньше радовало или злило. 3. Цикл бездействия. Вы не просто лежите на диване. Вы лежите и испытываете вину за это, что истощает вас еще сильнее. Что делать? Не заставлять себя «взять и сделать». Дайте себе официальный «больничный» на 1 день. Разрешите ничего не делать. Без угрызений совести. Часто это единственный способ разорвать порочный круг. А вы замечали у себя эти признаки? Как отличаете лень от выгорания?
Вы корите себя за лень и безволие? Стоп. Часто за этим скрывается настоящее выгорание. Проверьте себя:
1. «Туман в голове». Не можете сосредоточиться, забываете простые слова. Это не глупость, а когнитивная усталость. Мозг экономит энергию.
2. Эмоциональный щит. Вам все равно на хорошие и плохие новости. Пропала реакция на то, что раньше радовало или злило.
3. Цикл бездействия. Вы не просто лежите на диване. Вы лежите и испытываете вину за это, что истощает вас еще сильнее.
Что делать?
Не заставлять себя «взять и сделать». Дайте себе официальный «больничный» на 1 день. Разрешите ничего не делать. Без угрызений совести. Часто это единственный способ разорвать порочный круг.
А вы замечали у себя эти признаки? Как отличаете лень от выгорания?