Эмоциональная энергоёмкость

Эмоциональная энергоёмкость

Термин эмоциональное выгорание сегодня на слуху. Как не потратить энергию вовне так, чтобы ещё осталась энергоёмкость для себя?

У каждого из нас свой личный непохожий ни кого другого внутренний потенциал, свой тип нервной системы, здоровье, навыки и способы коммуникации с этим миром. То, что на раз-два для одного, для другого требует колоссального количества сил и энергии. Сравнение себя с другими - проигрышный вариант. У всех их нас разные исходные данные и жизненная среда. Поэтому, сравнение в повседневной жизни иногда очень мешает. Ориентируясь на других, мы рискуем потерять или так и не добраться до своей подлинной сущности. Кому-то нравятся снегири, а кому-то страусы, кому-то - незабудки, а кому-то пионы. Ничто не лучше и ничто не хуже. Это как сравнивать круглое и зеленое…

Кто-то может поддерживать много глубоких социальных контактов, а другой — один, два. Это — нормально. У всех нас разная эмоциональная энергоёмкость и вообще-то она не безгранична, а значит тратить её стоит экономно и исходя из наших личных ресурсов. То, как другие весело, высоко, быстро, много итд, к нам не имеет никакого отношения. Сравнения здесь тоже могут стать помехой. Например, есть разные аэропорты. Так в одном из них, международном, нужно перемещаться по внутреннему метро, чтобы получить багаж! А есть такие деревенские, где есть только малая авиация и идешь себе пешком до трапа… В общем, у каждого из нас своё количество «gate». Больше своих ограничений мы не можем вместить — друзей, гостей, подвигов, обучений, проектов, заданий итд. Может и есть какой-то универсальный тест на внутреннюю энергоёмкость (я не в курсе, разве что на темпераменты). Понимание аспекта личной энергоёмкости — задача каждого из нас. Что меня насыщает, что меня опустошает, какие триггеры запускают мои неприятные реакции, чего я боюсь, где проходит граница между «моё» и «чужое»? Эти вопросы можно глубоко разобрать с психологом, а можно начать с самонаблюдения и саморефлексии (📝 записывая, например, на каждой странице отдельную тему и пополняя этот список по мере осознавания).

На что в принципе уходят эмоциональные ресурсы: планирование дня, чтение, просмотр видео и сообщений, общение онлайн и очно, посещение магазинов, в тч онлайн, любое принятие решений, разрешение недоразумений, конфликтов, выполнение рабочих задач (не говоря уже о стрессирующих жизненных ситуациях). На это на самом деле уходят внутренние силы. Итог — вы может ещё и не вышли из дома, а уже — устали; ещё на переживания, если вы — тревожный человек; а ещё на духовные и психологические трансформации — когда мы работаем над собой, то тоже задействуется много энергии.

Прежде чем тратить энергию важно определить — какой я «аэропорт»? Сколько «гейтов» у меня сегодня будет занято? Могу ли я с самого утра как-то дать себе ресурс, чтобы укрепить свою жизнестойкость? Какие «лишние самолеты» можно поставить в очередь? Для чего? Для того, чтобы не растерять энергетический потенциал, который нужен каждому человеку по определению — кушать, спать, отдыхать, проводить время с близкими, ухаживать за телом, одеждой, домом, поддерживать здоровье, заниматься тем, что важно лично для вас.

Автор: Наталья Яговитова
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru