📌 ЗАЧЕМ ПЛАВАТЬ РАЗНЫМИ СТИЛЯМИ? Часть 1

📌 ЗАЧЕМ ПЛАВАТЬ РАЗНЫМИ СТИЛЯМИ? Часть 1.

Позвольте мне ответить на вопрос, который возникает у многих триатлетов и пловцов-любителей: «Как изучение других стилей поможет мне, если я плаваю только кролем в заплывах или плаваю исключительно для поддержания физической формы?»

1. Чрезмерное увлечение чем-либо часто приводит к усталости. Мой кроль становится сильнее, когда я занимаюсь им в меру и не переусердствую. Я обнаружил, что плавание другими стилями на тренировках дает моим мышцам, задействованным в плавании кролем, немного отдыха. Это своего рода «активное» восстановление. Чередование кроля с другими стилями позволяет мне плавать точнее, быстрее и с меньшей усталостью. Однако я никогда не бросаю технику во время отрезков «отдыха» кругов, плавая другими стилями. Я использую эту возможность для оттачивания техники.

2. Практика других стилей плавания создает возможность для большей адаптации к тренировкам. Как только тело привыкает к любой нагрузке, возможность адаптации или роста уменьшается. Чем более многогранна тренировочная программа, тем больше потенциал для роста или улучшения. Плавание уникально среди видов спорта, предлагая четыре действительно различных стиля. Добавьте один из них, и реакция тела будет такой: «Это новая задача. Лучше взяться за нее с энтузиазмом».

Триатлет, недавно перешедший на тренировки всех стилей, описал это так: «Я понял, что когда я плаваю только кролем, это как бегать или ездить на велосипеде по одному и тому же маршруту каждый день — ты так хорошо знаешь каждый спуск и подъем, что можешь делать это практически на автопилоте. Плавание разными стилями — это как выйти на совершенно новый маршрут».

Ваше тело учится адаптироваться к разным вызовам. Это именно то, что оно должно делать в

день соревнований.

3. Основное определение высококачественной физической тренировки — использование как можно большего количества мышц. Плавание вольным стилем задействует одну группу мышц.

Другие стили задействуют другие мышцы — или те же самые, но по-разному.

Плавание всеми стилями — также один из лучших способов минимизировать травмы от перенапряжения. Используя несколько паттернов движений, вы снижаете вероятность повторяющегося перенапряжения мышц.

🏊🏻‍♂️ 7 декабря - Легкий брасс - тренинг по технике плавания брассом.